Corpore Physiotherapy Ръчен лимфен дренаж - Corpore Physiotherapy

Лятото идва и високата температура може да ни накара да задържаме повече течности, като ни кара да се чувстваме по-малко светлина или да увеличи чувството на тежест или болка в краката.

corpore

  • Първата стъпка за възстановяване на баланса между приема на вода и загубата е ХИДРАТИРАНЕТО НА НАШЕТО ТЯЛО. Ежедневното прилагане на хидратиращ крем ще подобри външния вид на кожата, но това, което наистина хидратира нашите тъкани, включително и най-повърхностните, е приемът на вода, тъй като само по този начин ще се избегне сухата и груба кожа. Пийте достатъчно вода, за да избегнете задържането на течности и да поддържате хидратацията.
  • Нанесете овлажнител с кръгови движения нагоре, краката до бедрото да се активират
    циркулацията. Не забравяйте да ексфолирате доста често, за да можете да премахнете мъртвите клетки. Насладете се на момента на банята, за да извършите тази операция.

  • След един работен ден няма нищо по-активиращо за циркулация от КОНТРАСТЕН ДУШ: Той винаги трябва да се започва с гореща вода, въпреки че студената вода е по-привлекателна. Правим кръгови движения от глезена до бедрото. Правим същата операция отново, но
    този път със студена вода. По този начин можем да повторим няколко пъти, контрастно. За финал, както в началото винаги с вода
    горещо.
  • След това отпуснете краката си на високо, около 15 см. над сърдечната линия за 15 минути.

    Никога не правете много дълги вани и много гореща вода. Това трябва да е топло, защото горещата вода премахва естествените масла от кожата.

    Избягвайте много тесни дрехи, кръстосвайки краката си, когато седите и стоите дълго време, тъй като и двете ситуации пречат на венозното връщане.

    Спазвайте диета без захари и сол и пържено. Злоупотребява със салати, фибри, плодове и зеленчуци. Избягвайте тютюн, алкохол и кафе.

  • Най-доброто упражнение за насърчаване на циркулацията е плуването, тъй като това е аеробно упражнение с ниско въздействие, при което водата също така извършва масажен ефект. Бързото ходене е друга възможност за насърчаване на връщането.