CLA конюгирана линолова киселина за отслабване, ползи и дозировка

ползи

Грант Кох

Спортен диетолог и силов треньор/Публикувано в

Споделете тази страница

Понякога можем да се наситим от цялата информация, която Google ни предоставя за хранителните добавки, особено от тези научни данни, които са толкова трудни за дешифриране, така че ще обясним всичко, което трябва да знаете за CLA.

Колко пъти сте приключили с четенето на статия и чувствате, че не сте чули нищо? Ето защо ще обясним по лесен за разбиране начин какво представлява CLA, как работи и дали е подходящата добавка за вас.

Няма значение дали току-що сте започнали да тренирате или тренирате от години; има едно правило, което е еднакво за всички: храната, която ядете, влияе пряко върху резултатите, които можете да постигнете.

Е, какво ще кажете за CLA? Може ли наистина да ви помогне да отслабнете, да качите мускулна маса или да подобрите спортните си постижения?

Открийте в тази статия какво представлява, ползите, възможните странични ефекти и как да го консумирате, за да постигнете своите спортни цели.

Индекс:

  • Какво е CLA?
  • Как работи CLA?
  • CLA източници
  • Дозировка на CLA

Какво е CLA?

Конюгираната линолова киселина (CLA) е вид незаменима мастна киселина, но не се страхувайте, когато четете думата „мазна“, защото не всички мазнини са лоши.

„Есенциална мастна киселина“ означава, че тялото се нуждае от този вид мастна киселина за правилното си функциониране.

Нашето тяло може да произвежда определени видове мастни киселини самостоятелно, но есенциалните мастни киселини трябва да идват от храната.

Най-общо казано, има два основни типа незаменими мастни киселини: омега 3 и омега 6. CLA е подкатегория на омега 6 мастни киселини: полиненаситена линолова мастна киселина.

Терминът „конюгат“ на CLA се отнася до подреждането на неговите единични и двойни връзки (това помага да се определи вида на мазнините). Тази мастна киселина също е вид естествени транс-мазнини.

За разлика от човешките преработени транс-мазнини, CLA изглежда има ползи за здравето.3 Тази мастна киселина се намира естествено в някои храни или под формата на добавки.