Цял живот си миете лошо зъбите
Устната хигиена е от съществено значение за всеки, който си струва солта. Но сигурен ли си, че си миеш зъбите по правилния начин?
Независимо дали е ръчна или електрическа, нашата цветна четка за зъби е един от инструментите, които трябва да имате не може да липсва в нашата къща или нашата тоалетна чанта. Въпреки че още от детството сме си поставили заповед да си мием зъбите по няколко пъти на ден, най-вероятно изобщо не се справяме добре и сме пропуснали някои важни препоръки.
Това са някои съвети, които трябва да следвате, за да отхвърлите лошите практики, когато става въпрос за подобряване на вашата хигиена на устната кухина.
Не винаги се мийте след хранене (или повръщане)
Ако сте от онези, които веднага след като приключите обяда или вечерята, нарисувате четката си, трябва да знаете, че понякога това може да има обратен ефект. Ако сме яли кисела храна или напитка, като цитрусови плодове, оцет или кафе, по-добре е да изчакате 30 минути, преди да миете.
Киселините атакуват емайла, Следователно, ако започнем да си мием зъбите непосредствено след хранене, ще разпределим киселината в устата, увеличавайки нейния вреден ефект. Въпреки това, ако отнеме известно време, нашата собствена слюнка ще е помогнала за намаляване на нивото на киселинност, без да се налага да търка тези вещества върху зъбите ни.
Следователно можем да изберем да изплакваме с вода и оставете го да премине за известно време, преди да се отправите към банята. Нещо повече, престижната клиника Майо дори препоръчва, ако предварително знаем, че ще ядем или пием нещо кисело, предварително да си измием зъбите.
По същия начин, ако повърнем, трябва да контролираме непреодолимото желание за четка веднага след това, за да се отървем от лошия вкус в устата си: високите нива на киселина в повръщането също могат да увредят зъбите ни, така че изчакайте.
i консумираме много кисели храни в диетата си, не е препоръчително да си миете зъбите веднага след хранене. Pixabay
Както вероятно знаете, идеалното е да миете зъбите си три пъти на ден, а измиването през нощта е най-важно: ние едва произвеждаме слюнка, когато спим, вещество, което, както споменахме, защитава зъбите ни. Но какъв е препоръчителният минимум? И има ли максимум, от който можем да увредим зъбите си?
За да се предотврати кариес и пародонтоза, Световната здравна организация препоръчва миенето на зъбите поне два пъти на ден след всяко хранене.
Сега, също не прекалявайте. Според специализирания здравен портал WebMD, въпреки че трябва да си мием зъбите по-често, ако консумираме сладки храни или напитки, четкането повече от четири пъти на ден "изглежда обсебващо"- Прекомерното почистване може да раздразни зъбния корен и да ерозира зъбния емайл. Отвъд броя пъти качеството също е от значение: зъбите трябва да се почистват старателно в продължение на поне две минути.
Няма идеална техника, но намерете своя метод
Четка в ръка, по-добре ли е да опишете кръгови или вертикални движения? Всъщност самите изследователи изглежда не са много ясни относно идеалната техника. През 2014 г. изследователи от Университетския колеж в Лондон анализираха препоръките на 66 стоматологични асоциации, производители на четки за зъби и стоматологични книги от различни страни. Тяхното проучване, публикувано в British Dental Journal, заключава, че зъболекарите препоръчват до шест различни техники, затова те поискаха денталните техники да започнат да бъдат по-последователни.