Циркаден ритъм какво представлява и как работи за отслабване GQ Мексико и Латинска Америка
Ако имате наднормено тегло, това може да се дължи на циркадния ви ритъм. Преди да се запитате защо и как. Отсега нататък ще започнете да се питате: кога?
Има неоспорима връзка между вашия циркаден ритъм а ти ядене на храна. Следователно, това се превръща в основен фактор, когато става въпрос за отслабване. Затова открийте тук как това може да ви повлияе, за да постигнете целите си за тегло.
Широко признато е, че нашите циркаден ритъм е свързано с регулирането на нашия енергиен баланс и следователно може да повлияе на натрупването на мастна маса в нашето тяло.
Прекъснете това ритъм когато се събудите, когато пътувате и страдате от "джет лаг" или когато ви поставят на смени и трябва да отидете през нощта и в допълнение към това, ядете много въглехидрати и мазнини, е много вероятно можеш качвам килограми и с него бъдете по-склонни да страдате от метаболитни заболявания като диабет тип 2, хипертония и т.н. Въпреки че винаги има възможност за изпълнение на хранителен план или диета, която да ви помогне да отслабнете.
Как така времето, което ядете, може да повлияе на метаболизма ви?
Изследванията показват, че Яжте по-късно, отколкото трябва да бъдете като 4:30 следобед, може да намали глюкозния толеранс, енергийните разходи в покой (т.е. енергията, която консумирате, за да поддържате тялото си изпълняващо жизнените си функции), въглехидратното окисляване и от друга страна, да увеличите секрецията на кортизола, добре познатия „хормон на стреса“. И дори се предполага, че това може да промени вашата микробиота в слюнката, което би повлияло на червата ви и би могло да бъде фактор за възпалителни състояния на това ниво, като болестта на Crohn.
И как това се свързва с наднорменото тегло и затлъстяването?
Е, дисбиозата, която е промяна на чревната ви микробиота, е свързана с тези състояния според няколко проучвания, въпреки че това е нещо, което на научно ниво все още се обсъжда постоянно.