Поплитеус мускулите се простират, наранявания и упражнения
Тялото е пълно с мускули, които си струва да знаете, за да включите работата си в тренировката на бегача. Вярно е обаче, че някои мускули са по-важни от други при бягане и затова е необходимо да се знае къде се намират, как са опънати, какъв вид наранявания могат да се появят, ако не се работят и кои са най-добрите упражнения за поддържането им правилно. В този случай една от тези мускули е подколен мускул.
Какви са подколенните мускули и къде се намират
Слезте и донесете ръката си до задната част на коляното. Вероятно ще докоснете телето си, основна част от тялото за бегачите. Но под външния близнак е точно там, където подколен мускул.
По принцип това е малък мускул с триъгълна форма, чиято функция е да огъва и завърта крака и често се наранява в резултат на претоварване. Всъщност помага да се поддържа стабилно коляното и действа като негов ротатор, когато коляното е огънато (вътрешно въртене на коляното). Накратко, той действа като „антиблокираща система“ на коляното, когато ходим или бягаме. Почти нищо.
Вие вече знаете където е подколенният мускул точно? Е, също така ще ви е интересно да знаете като любопитство, че дупката, в която се намира, е известна като подколенна кухина (или подколенна ямка) и че това е чудесна област за вземане на пулс или инжектиране на лекарства.
Поплитеален тендинит, често срещано заболяване при бегачите
Не е трудно да се получи нараняване, свързано с подколенния мускул, сухожилие или лигамент, тъй като по-голямата част от тях са причинени от прекомерна употреба.
И как се проявява това нараняване, наречено поплитеален тендинит?
Ами основно чрез липса на еластичност на мускула, възпаление на свързаното сухожилие и болка, характерна за всеки тендинит заседнал в задната част на коляното. В най-тежките случаи е невъзможно да се удължи напълно коляното, въпреки че това обикновено не е така, ако нараняването се лекува навреме.
Най-добрият начин за идентифициране на поплитеален тендинит или „подколенно изтегляне“ е чрез усещане за пареща болка в задната част на коляното което освен това се подчертава, когато вратата е огъната или когато се прави крачка с по-голямо удължение.
Но понякога проблемите с подколенната мускулатура не се причиняват от претоварване, а по-скоро се дължат на промяна в терена или промяна в темпото на състезанието които просто оказват влияние върху позицията на крака и следователно в крайна сметка оказват негативно влияние върху този мускул, което го кара да се напряга. Това е най-често в по-голямата част от случаите и лечението за обръщане на нараняването включва използването на лед, почивка, масажи и ултразвукови сесии.
Как да избегнем нараняване на подколенната кост
Тук няма тайна. Как да избегнете мускулни наранявания?