Чувствам се зле в тялото си, но не съм мотивиран да се храня добре; Juno Health; Уелнес
11 декември 2017 г. Олга Гулати
Има моменти в живота, когато мотивацията да се храните здравословно и да се грижите за тялото е на пода. След 10 години работа с консултации с пациенти, ясно виждам как начинът, по който се храним, е ярко отражение на това как се чувстваме в живота. Когато сме развълнувани, ние сме в „настроение“ за диета и когато сме тъжни, разтревожени или отегчени ядем сладкиши, хляб, пица и всичко, което може да донесе някакъв „комфорт“ в този тежък момент от живота.
Тъй като така се оформя начинът ни на хранене, е трудно да мотивираме някого да направи детокс или да промени хранителните си навици, ако не изследваме какво се случва в емоционалния им свят.
Все едно да си вързан в капан. Когато вече сме тъжни или притеснени, започваме да се храним зле, да имаме фантазии за удоволствие със сладолед или торта. След като го изядем, ние изпитваме вина, че сме дали на тялото нещо, което не сме искали (в повечето случаи вина, защото вярваме, че ще напълнеем), а чувството на разкаяние понижава духа ни още повече, засилвайки цикъла на: когато аз се чувствам зле ям нещо, за да се почувствам по-добре. Следвай ме?
В допълнение към горното, когато започнем да пренебрегваме диетата си, ние също започваме да губим хранителна плътност в диетата си, ключов фактор за емоционалното благополучие. При липса на витамин В12 например, нервната система не работи добре. При липса на цинк започваме да искаме да ядем повече захар. Така че списъкът е вечен.
Какво да правя тогава? Смесица от две неща.
Първият:
Правете диетични промени, които не са драстични. Ако духът не ми дава да ям изобилни растения, тогава поне трябва да ги въведа в любимите си ястия. Като когато измамвате децата си, за да ядат повече зеленчуци. Комфортната храна, направена по алтернативни начини, също може да бъде здравословна. Особено съм очарован от сиренето и всичко, което е без запек, но те вече знаят добре, че трябва да се погрижим за млечните продукти. Какво да правя тогава? Когато се разбунтувам и искам да ям това, което искам, печеля, защото вдишвам 10 пъти дълбоко и след това измислям рецепта, която ми дава това утешение, но не жертва порциите зеленчуци, които се опитвам да ям в ден. В края на тази публикация споделям пример. За здравословни сладки неща можете да разгледате тези шоколадови кифли и тези бананови кифли.
Секундата:
Докато адаптираме диетата си, трябва да правим неща, които ни доставят удоволствие или които повишават самочувствието ни.
Онзи ден казвах на пациент, че винаги съм си фантазирал, че съм певец хахаха. Дори бях на уроци по вокална техника и пея FATAL, искам да ви кажа. Това, което те не могат да си представят, е терапевтичната сила, която имаше в живота ми. Дните минават и ние забравяме, че трябва да правим неща, за да се забавляваме, да се наслаждаваме и да изпитваме удоволствие. Прекалено сме заети с приоритетите си и отидете да погледнете списъка и в приоритетите ни липсва да бъдем щастливи.