Чуплива коса Какво трябва да ядете, за да я укрепите

Подобно на кожата, състоянието на косата е външен знак за нашето вътрешно здраве. Клетките, които изграждат всяка нишка на косата ни, изискват редовно снабдяване с ключови хранителни вещества, които служат за осигуряване на блясък, здравина и гладкост Имате чуплива и крехка коса? Това трябва да ядете, за да стане много по-здравословно.

какво

Протеини: Тъй като косата е направена от протеини, уверете се, че я получавате достатъчно в диетата си. Ако не го направите, косата ви вероятно ще стане суха, чуплива и слаба. Избирам пиле, пуйка, риба, млечни продукти и яйца като отлични източници на протеини заедно с вегетариански източници като бобови растения или например ядки.

Желязо: Желязото е много важен минерал за косата - липсата на това съединение е една от основните причини за косопад. Косменият фоликул и коренът се хранят с богато на хранителни вещества кръвоснабдяване. Когато нивата на желязо спаднат под определена точка, може да изпитате анемия, която нарушава доставката на хранителни вещества към фоликула, засягайки цикъла на растеж на косата. Животински продукти като червено месо, пиле и риба осигуряват желязо с висока бионаличност. Вегетарианците могат също да увеличат запасите си от желязо, като включат леща, спанак и други зелени листни зеленчуци като броколи, зеле и зелени салати.