Чудодейните диети; те са здрави
Лятото идва и както всяка година предлагаме да започнем диета, да отидем на фитнес или да направим настройка набързо. Но реалността е, че само 3 от 10 души, които започват диета за отслабване с приближаването на горещите месеци, постигат целта си .
Това е така, защото в повечето случаи те попадат в бързи и чудодейни диети, които ни обещават незабавни и без усилия резултати, нещо абсолютно фалшиво, тъй като за да бъде ефективна диетата за отслабване, тя трябва преди всичко да бъде балансирана и разнообразна, а също така трябва да се поддържа с течение на времето, след като сте придобили здравословни хранителни навици.
Именно тези здравословни хранителни навици ще ни позволят да поддържаме стабилно тегло през цялата година.
Целта
| Отслабването и поддържането на постигнатото тегло изискват време и ангажираност, подобряване на хранителните ни навици и търсене на професионален съвет |
Има толкова много видове диети, колкото разнообразие от навици, хранителни разстройства и хора. Когато говорим за диети за отслабване, има митове и фалшиви убеждения, които предизвикват бързото изоставяне от тях.
Чудо или измамни диети, защо?
Попада в тях поради невежество и всяка диета, която отговаря на следните характеристики, се нарича така:
- липса на научна основа: няма научни данни, които да подкрепят или гарантират неговата ефикасност или безопасност
- обещават бързи резултати
- обещават магически резултати
- забраняват консумацията на храна или група храни
- съдържат списъци с добри или лоши храни
- те преувеличават научната реалност на хранителното вещество
- препоръчайте диетични продукти, на които се приписват изключителни ползи и свойства
- включват истории, истории или препоръки, за да добавите доверие
- съдържат изявления, които противоречат на здравните групи с призната репутация
Някои диети, които попадат в тази група, са:
- Диети с единична храна
- Диети с високо съдържание на въглехидрати,
- Диети с високо съдържание на протеини: с високо съдържание на протеини,
- Дисоциирани диети,
- Почистващи или почистващи диети,
- Диета според кръвната група
Диета с високо съдържание на протеини
По какви причини изглежда, че диетата с високо съдържание на протеини работи?
- Хиперпротеиновите диети намаляват задържането на течности, тъй като на всеки 30 грама въглехидрати, консумирани и съхранявани като гликоген, тялото съхранява 90 грама вода
- Като елиминираме значително количество въглехидрати, елиминираме и калориите
- Протеините засищат, тъй като остават в стомаха по-дълго от другите хранителни вещества, които трябва да бъдат усвоени, така че чувството за глад изчезва