Чудо диета или балансирана диета
Има много препоръчителни диети които обещават да постигнат забележителна загуба на тегло, повечето от тях вредни за организма и с малко дългосрочни резултати, така наречените чудодейни диети.
Майра Лопес учител по физическо възпитание в Аликанте и фитнес инструктор
Чудо диета за отслабване
Характеристики на т.нар чудо диети
Диети изключително ниско калорични причинявайки a бърза и забележителна загуба на тегло.
Споменатото тегло се губи за сметка на гликоген, вода и протеини.
· The загубеното тегло се възстановява толкова бързо, колкото е загубено, след като диетата се откаже.
Те обикновено се представят с внушителни обещания, като например намаляване на теглото без никакви усилия и с рекордни времена.
Много от тях те декларират, че са в безопасност без никакъв риск за здравето.
Те обикновено са предписани от неквалифицирани лица в областта на диетологията и храненето.
· The описания обикновено се оказват неточен и непълен, като например да не се посочва препоръчителното количество от всяка храна.
Балансирани диети
По този начин, правилната диета ще бъде такъв, който включва всеки един от основните хранителни вещества, както и минерали и витамини необходими за правилното функциониране на тялото, т.е. балансирана диета.
При балансирана диета количествата на всеки от хранителните вещества трябва да бъдат балансирани помежду си. The калоричен процент Той ще се разпространява, както следва:
- Въглехидрати 55-60% от общия калориен прием: от плодове, бобови растения, зеленчуци и пълнозърнести храни.
- Протеин 15% от общия калориен прием: поддържане на баланс между тези от животни (месо, риба и яйца) и зеленчуци (зърнени храни, бобови и ядки).