Чистото тяло ни помага да поддържаме здраве; Хранителен съвет
- Марина Муньос Червера -
Правилното почистване на нашето тяло ни помага да предотвратим заболявания.
Предотвратяването на множество патологии зависи от нашата хигиена. Много хранителни отравяния са причинени от неправилно измиване на ръцете. Но не само ръцете са важни, тъй като в останалата част на тялото се намират микроорганизми, които ще се развият повече или по-малко, в зависимост от вида хигиена, който прилагаме на практика, както и от нейната честота.
ФАО ни дава някои насоки за правилно прочистване на тялото. Те са интересни, защото ще ни помогнат да останем здрави.
Далеч от етикети като „чист“ или „мръсен“, ще знаем как можем да поддържаме тялото си здраво и без вредни микроорганизми, които са в околната среда.
Защо е важна хигиената на тялото?
Отговорът изглежда очевиден, тъй като почистването предотвратява натрупването на мръсотия и миризми.
Ние обаче нямаме микроскоп, за да видим колко микроба има във всяка среда.
Микроорганизмите, невидими за очите ни, са в почвата, във въздуха, който дишаме, върху повърхностите, кожата, косата и стомашно-чревния тракт на хората и животните.
Има среди, по-замърсени от други. Във всяка среда обаче има микроби, които влизат през носа, очите, устата, гениталиите и раните ни. В допълнение, да се разпространява, чрез нашия контакт, течности и секрети, във водата, която пием, храна и т.н.
Изглежда тревожно да се мисли, че навсякъде има толкова много микроби, но именно такива са екосистемите и трябва да се научим да живеем и да се развиваме с възможно най-доброто здраве в нашия свят. Нашата имунна система ни защитава, но не винаги може да направи всичко.
Недостатъчната хигиена благоприятства разпространението на болестите между хората.
Как практикуваме правилна лична хигиена?
Промяната на личните хигиенни навици е толкова трудна, колкото промяната на хранителните навици. Ако обаче се научим да измиваме правилно частите на тялото си, най-изложени на микроби от околната среда, можем да помогнем на нашите деца, приятели, семейство и т.н.
- Ръце:
Ръцете ни са първият източник на микроорганизми и ги прехвърляме на всичко, до което се докоснем.
Трябва да ги измием със сапун и чиста вода, да изтрием 20 секунди от водната струя и след това да ги изплакнем.
Правилното миене на ръцете трябва да се практикува в следните моменти:
- След като отиде до тоалетната.
- Преди хранене.
- Преди и след боравене с храна.
- След кихане, кашляне или издухване на носа.
- След докосване на пелена на бебето.
- Преди хранене на бебе.
- След докосване на обществени повърхности.
- След докосване или изхвърляне на боклука.
- След почистване на къщата.
- След практикуване в градинарството или докосване на земята.
- След докосване на животни.
Ноктите трябва да се поддържат чисти и по възможност къси, тъй като дългите нокти са основно място за микробите. Ако обаче ги имаме дълго, трябва да използваме четката за нокти ежедневно.