Чиния метод най-простият начин да се храните балансирано, за да отслабнете
Открийте лесен начин да направите храненията си възможно най-балансирани
Опитът за извършване на балансирана диета помагането ни да отслабнем малко не винаги е лесно за нас. Често свързваме отслабването с преброяването на калориите и въпреки че трябва да вземем това предвид, превръщайки го в наш приоритет, времето за хранене досаден и скучен момент.
Макар че е вярно, че единственият начин да отслабнете е да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, или да изгаряте повече калории, отколкото консумираме, много визуален и прост начин да се научим да се храним балансирано, можем да го намерим в метода на плочата.
The плоча метод отговаря за посочването на пропорции и количества от всеки вид храна, която нашата чиния трябва да съдържа в двете големи хранения за деня, чиния с диаметър около 23 сантиметра, повече или по-малко.
Разделете чинията си
Започнете, като нарисувате въображаема линия на чинията си, до разделете го на две половини. По този начин трябва да бъдат разпределени 50% зеленчуци и зеленчуци, както варени, така и сурови, сотирани, варени или смачкани на кремове, опитвайки се да бъде разнообразен и от различни цветове.
Добрата доза зеленчуци ще ви даде количеството витамини, минерали и фибри които ще ви трябват през целия ден. Не се съмнявайте включват голямо разнообразие, като тиква, броколи, морков, чушки, патладжан ...