Пролетна диета 5 основни храни

пролетна

Повече от 50% от експресните диети започват през пролетта със забележителностите, поставени през лятото. Д-р Amaro, специалист по хранене и директор на клиниката Feel Good, препоръчва „разнообразна диета, при която можете да се наслаждавате на сезонни продукти, за да избегнете монотонността в храненето и да имате нови хранителни приноси. Полезните през всеки сезон помагат за пречистването на организма от токсини и ненужни мазнини ", посочва.

5 основни храни във вашата пролетна диета

Но какви храни никога не трябва да липсват при пролетна диета?

1. Ягодата. Сезонът на ягодите се счита от януари до юни и ползите от диетата са многобройни. Той е много богат на витамин С, В6 и фолиева киселина и едва добавя 37 калории на всеки погълнати 100 грама, тъй като се състои от почти 85% вода. Той е мощен антиоксидант и естествено противовъзпалително средство.

2. Череши. Друг от основните плодове, който има своя сезон от април до юли. Те са много богати на антиоксиданти и отличен източник на витамини, включително А преди всичко, но също така С и Е. Съдържа калий, магнезий като минерали и идеална фолиева киселина, особено за женската диета. Те са известни като храна, която помага за здравето на мозъка и за предотвратяване на загуба на памет. Яденето на череши намалява риска от диабет, както и е добър източник на фибри за здравето на храносмилателната система.

3. Праз. Зеленчук, който има своя максимален разкош от март до юни. Той има високо съдържание на вода и едва има мазнини и калории, а освен това е един от зеленчуците с най-малко въглехидрати. Идеален за включването му в бульони и пюрета, както и придружаването му с други зеленчуци в леки яхнии.

4. Морковът. Въпреки че производството му е непрекъснато, месеците април, май и юни са тези, на които се радва най-добре и където се получават най-добрите реколти. Той е един от ключовите елементи във всяка диета, тъй като освен че е антиоксидант, той е много прочистващ и извлича токсините, които трябва да бъдат извън тялото ни. Той е диуретик и силно засищащ поради съдържанието на фибри, което го прави идеален съюзник. И, освен това, помага за тен по балансиран начин.