Четирите най-ефективни диети - MujerGlobal

четирите

Терасите, капачките и нездравословната храна свършиха, време е да се върнем към нормалния си живот, здравословна храна, упражнения.

Но ако сте спечелили килограм това лято и възнамерявате да го свалите, тук ви представяме четирите най-ефективни диети, за да се настроите възможно най-скоро.

С малко усилия и постоянство след няколко седмици ще видите резултатите.

Зоновата диета

Дженифър Анистън, Анджелина Джоли или Синди Крофорд те вече се обявиха за абсолютни последователи на тази диета, създадена преди почти 30 години за наградата Нобелова награда за медицина Бари Сиърс. Zone Diet се основава на здравословен начин на хранене, характеризиращ се с контролиран прием на макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини) и Омега 3 мастни киселини.

Основният въпрос на тази диета - известна също като 40-30-30 зонова диета - се състои в яденето на храните, споменати по-горе в следните пропорции: 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини и спазване на редица правила като не позволявайки да преминат повече от 4 часа между храненията или да се ядат пет пъти на ден.