Четирите най-чести причини, поради които задържате течности BuenaVida EL PA; С
Подуването в краката и ходилата е само следствие
Крака, които отказват да влязат в обувки, крака, които се издуват, сякаш са тези на човек от Мишлен, безмилостният целулит, торбичките под очите, които добавят години към лицето, изпъкналият корем, който отказваме да разпознаем като свой. Те са областите на нашето тяло, които търсят течността да остане. Това, което изглежда със сигурност ни е познато: задържане на течности.
Процесът е известен като оток, който представлява натрупване на течност в пространството между клетките на тъканите и в определени кухини на тялото. "Проявява се с усещане за подуване или възпаление на тъканите под кожата и обикновено се наблюдава особено в краката, ръцете и корема, като се наблюдава увеличаване на обичайния му размер ", обяснява Ноелия Бонфанти, диетолог и лекар в Науките за физическа активност и спорт. Кожата може да се види опъната или блестяща и при натискане за след няколко секунди има някаква трапчинка. Това са най-честите причини, поради които се случва.
Защото прекаляваш със солта
Придава вкус на храна, но преяждането вреди на сърцето: когато този орган спре да изпомпва ефективно, кръвното налягане се променя, причинява задържане и в най-тежките случаи води до сърдечна недостатъчност и проблеми с дишането. Ограничаването на количеството сол може да помогне за предотвратяване на тези симптоми. Според Испанската фондация за сърце (FEC), тя не трябва да се добавя към нито едно ястие. Вместо това той препоръчва да се използват билки, подправки, лимон, оцет и масла, овкусени с чесън, риган или лют пипер, ако искаме да подобрим вкуса на храната.
Основният източник на сол е трапезната сол, но Bonfanti уточнява, че „трябва не само да гледаме какво добавяме у дома към менютата си, но също и към тази, която е част от храната, особено тези, произведени индустриално". Трябва да обърнем специално внимание на етикетите на безалкохолни напитки, хляб, бисквитки, колбаси, сирена, пушени и консервирани." Здравословна, разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци, постно месо, пълнозърнести храни, бобови растения и натурални млечни продукти винаги е фактор за предотвратяване на задържането на течности ", уточнява той.
Защото имате нужда от повече вода
„Достатъчният прием през деня е много важен“, казва експертът. Преди всичко „ако правим физически упражнения и дори повече, ако се практикуват в горещи и влажни условия“, добавя той. Физическата активност е необходима не само за избягване на здравословни проблеми като затлъстяване, наднормено тегло, сърдечно-съдови заболявания и диабет, но и задържане на течности. „Има много общо както с развитието, така и с профилактиката и лечението“, казва Бонфанти. FEC напомня, че за да се избегне това трябва да спортувате редовно, да държите краката си повдигнати и да избягвате седенето за много дълги периоди от време.