Четири здравословни, прости и евтини закуски El Correo

Те винаги трябва да носят млечни продукти, плодове и малко храна, която осигурява въглехидрати. Ето три менюта за възрастни и едно за деца

Трябва да закусите здраво и здравословно. Без съмнение. Но защо? Защото, ако сутрин се храним лошо, те не се отказват, те са в лошо настроение и освен това се напълняват. Обяснява специалистът по хранене IMQ Mercedes Heras. "Като не закусва, тялото стартира предупредителни механизми, които помагат да се съхраняват калории под формата на мазнини и да се получава енергия от други източници като мускулна маса, причиняваща умора, лошо настроение, главоболие, сън и т.н. Всичко това е поради дефицита на глюкоза, което е основното ни енергийно гориво. Елиминирането му намалява физическото, работно и интелектуално представяне. Освен това балансираната закуска допринася за по-добро разпределение на храната през деня. Хората, които не закусват, са склонни да следват диета с по-лошо качество, докато тези, които ядат, ядат по-малко мазнини и по-високо съдържание на фибри, витамини и минерали ".

евтини

Въпреки че е най-важното хранене за деня, защото осигурява енергията, необходима за започване на активността след няколко часа гладуване по време на нощната почивка - представлява между 20-25% от калориите, които се приемат ежедневно -, днес се изчислява че 8% от децата в училищна възраст не закусват и този процент се увеличава в юношеството поради бързането да стават и защото не отделят десет минути за приготвянето му. Трябва да промените този лош навик.