Четири забранени храни за бременни жени
Доктор по акушерство и гинекология в клиника Майо говори за опасността от някои храни, ако те се консумират от бременни жени и обяснява как да се храните здравословно.
За Francisca quezada
Новината, че жената е бременна е придружена, в допълнение към комбинацията от чувства, с редица индикации и грижи в диетата това трябва да се има от този момент. Какво да ядем или какво да не се яде? Това са част от въпросите, на които той отговори Маргарет Доу, доктор по медицина, клиника/гинеколог в клиниката Mayo в Рочестър, Минесота.
Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com
„Въпреки че има определени специфични храни, които бременната жена трябва да яде или да избягва, най-добре е да се придържате към основите. Храненето на здравословна, добре балансирана, нискомаслена, без алкохол диета е безопасен начин да се гарантира добро хранене за майката и бебето ”, обяснява Dow.
КАК ДА СЕ ХРАНИТЕ ЗДРАВО БРЕМЕННОСТ
Лекарят в клиника Майо казва, че здравословното хранене, "Включва яденето на много зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, постни протеини и някои здравословни мазнини, като риба, ядки, семена и растителни масла.". И предупреждава, че хранителните вещества, които не могат да липсват в диетата на бременната жена, са:
Изображение: С любезното съдействие на Pixabay.com
- Калций и витамин D, за здрави кости
- Фолат, за намаляване на риска от вродени дефекти
- Желязо, за предотвратяване на анемия
- Протеин, за да помогне на бебето да расте.
- В допълнение към много фибри и течности, за да избегнете запек и да останете добре хидратирани.