Четири витамини и минерали, от които се нуждаят вашите мускули
За укрепване и грижа за функционирането на вашите мускули, протеините са от голямо значение и вече говорихме за това, но някои микроелементи също са решаващи, поради което днес представяме четири витамина и минерала, от които се нуждаят вашите мускули.
Калций
The калций Той не само е важен минерал за здрави кости и зъби, но е и тясно свързан с мускулната функция, тъй като е необходим в адекватни количества за правилна мускулна контракция.
Тъй като без достатъчно калций контракцията и релаксацията на мускулите може да не са адекватни, ние трябва да гарантираме присъствието му в нашата диета, ако искаме предотвратяване на мускулна слабост, спазми и/или мускулни спазми.
Както всички знаем, можем да си набавим калций чрез млечни продукти, мазна риба, ядки, зеле и семена.
Витамин D
Подобно на калция, този витамин може да направи много повече от това да насърчи правилното развитие и поддържане на костите и зъбите, тъй като витамин D е свързан с повишена сила, мощност и физическа работоспособност.
В допълнение, с приема му е забелязано, че мускулното влошаване може да бъде обърнато типично за течението на времето, а също така, че излишните телесни мазнини и намалената сила могат да бъдат избегнати.