Вкусен и здравословен пикник за вкъщи за това лято

Лятото е онова време от годината, когато топлината е включена, дните стават по-дълги, имаме повече свободно време и искаме да се изключим от нашите съчетания. Концепцията за прекъсване на връзката може да ни накара да пренебрегнем диетата си и да злоупотребяваме с нездравословни капризи. Но лятото също ни кани да излизаме повече, да правим физически дейности на открито или да се храним навън, подготвяйки вкусен и здравословен пикник, който да вземете на този плаж, планина или басейн, в който се радваме толкова много.

Истината е, че както психическото, така и метеорологичното лято траят 2 или 3 месеца и ако през цялото това време се изключим от хранителните си навици, това може да окаже влияние върху здравето ни. Излишните наситени мазнини (присъстващи в солени закуски, студени разфасовки, тапас, предястия ...) и захари (които са в големи количества в сладоледи, пуканки, сорбета, слуши, хорхати ...) могат да ни накарат да наддадем и/или променят нашето сърдечно-съдово здраве.

Една от пречките, когато става въпрос за спазване на правилните режими по това време, е, че в много случаи прекарваме деня далеч от дома, на плажа, басейна, полето или планината и най-лесното решение за пикник е да си направите сандвичи и нещо за ядене. В това „нещо за хапане“ е мястото, където зеленчуците и плодовете са забележими поради липсата им.

Но трябва да излезете от нашата зона летен комфорт и се възползвайте от този период, за да проучите нови предложения които освен здрави са и апетитни и освежаващи.

Препоръки за хранене за вкъщи здравословно лятно време

Планирайте себе си: Както винаги, ако предвиждате, ще изберете по-добре. Когато отидете да купите, вземете предвид жизнения план, който ще носите през следващите няколко дни и по този начин ще се подготвите за различните ситуации.
Придържайте се към метода на плочата: Това все още е полезно ръководство, в което зеленчуците доминират, а също така осигурява вашата порция въглехидрати и протеини. Можете да го вземете в контейнер или да направите сандвичи, които включват зеленчуци.
Помислете за нещо, което да успокои глада ви между храненията: плодовете са най-добрият вариант, но можете и да се подготвите зеленчукови пръчици, като моркови, например.
Изберете добре: Винаги е във вашата ръка. Махнете оправданията от ума си, в 90% от случаите можете да изберете здравословен вариант.
Вземете термо контейнер: Винаги, когато е възможно, носете малък охладител или термо чанта. Наличието на прясна храна, освен че ще я направи по-безопасна, ще я направи и по-вкусна.