Четири храни, които трябва да подобрите в диетата си, ако искате да се откажете от пушенето
Въпреки че все още е произволен избор, много хора избират началото на годината адресирайте добри цели, и отказването от тютюнопушенето е едно от онези, които оглавяват всички списъци.
Не е заради това, че са спойлери, но повечето не са успешни. Според изследване, публикувано през 2002 г. в престижното списание за клинична психология, 23% от хората дори не могат да изпълнят обещанията си за една седмица. След месец 36% вече са напуснали и само 19% са успешни след две години, времето, което продължи проучването. И разбира се, че отказването от тютюнопушенето не е най-лесното предложение за Нова година, което да бъде реализирано, въпреки че е най-доброто решение, което можете да вземете, за да се грижите за здравето си.
Тютюнът е силно пристрастяващо вещество. Силата на волята е химера - истината е, че много хора се нуждаят от медицинска помощ, за да се откажат, включително някаква форма на заместваща никотинова терапия. По-добре е да отидете на лекар, отколкото да четете тази статия и ако се притеснявате от напълняване, но смятате, че отказването от тютюнопушене и диетите едновременно е твърде много, за предпочитане откажете първо да пушите, въпреки че качвате няколко килограма и разгледайте въпроса за диетата по-късно.
Като се има предвид, ако мислите, че можете откажете цигарите, без да преминавате през консултация или сте особено загрижени за диетата, истината е, че както упражненията, така и диетата могат да бъдат добри съюзници във вашата цел, защото освен че ви помагат да прекратите лошия навик на пушенето, избягвайте един от най-големите аналози на отказването от порока, което е не друго, а наддаване на тегло.
Храните, които помагат за спиране на пристрастяването
Според данни на Британската национална здравна служба хората качват средно 5 кг годишно след отказване от тютюнопушенето. Това не е толкова много предвид ползи от отказването от такъв вреден навик, Но за много хора наддаването на тегло може да бъде идеалното оправдание да започнат да пушат отново; И освен това има различни изследвания, които предполагат, че някои храни могат да намалят желанието за запалване на цигара. Са тези:
1. Плодове и зеленчуци
Всички можем да се възползваме от увеличаването на приема на плодове и зеленчуци, но за хората, които се отказват от пушенето може да бъде допълнителна помощ.