Четири диети за отслабване постепенно и задържане на разстояние - Здраве

Печатно издание | 2 април 2017 | 04:02

четири

Европейският медицински институт по затлъстяване (IMEO) направи подбор и класификация на най-ефективните диети в момента, според „класация, подкрепена от повече от 20 специалисти в областта на затлъстяването и здравеопазването, включително лекари, диетолози, психолози, натуропати и храносмилателни хирурзи ”, каза Рубен Браво, говорител на институцията.

Избраните режими предлагат умерена загуба на тегло (до 1,5 килограма на седмица и не повече от 6 кг на месец), проектирани са в средносрочен и дългосрочен план и имат период на адаптация, за да се избегне възстановяване на загубеното тегло, според IMEO.

Те са диети, които обслужват всички групи храни, като ограничават количествата и допринасят за превъзпитаване на хранителните навици и поддържане на здравословен начин на живот, добавят те.

Един от режимите е този на „2.0 диети, които се появяват едновременно със смартфоните, и„ приложения “, където ни показват и заемат повече място в живота ни, тъй като те предлагат да се използват нови технологии и компютърни програми за извършване на последващи действия на храната, която ядем, и упражненията, които правим ”, казва клиничният диетолог Кармен Ескалада.

„Едно от предимствата на диетите 2.0 е, че те позволяват усещане, подобно на това да имаме на разположение 24 часа диетолог и личен треньор“, според този диетолог.

Така наречената „алтернативна дневна диета“ се изготвя от Рубен Браво от IMEO и „позволява загуба на тегло, която варира между 16,5 и 23,5 килограма за четири месеца, в зависимост от начина на живот, възрастта и пола на човека“, обяснява диетологът Естефания Рамо, който добавя, че диетата е разделена на блокове и калориите не се разпределят равномерно всеки ден. Сесиите могат да бъдат от следните видове: „прочистване, при което се приемат много нискокалорични храни с предимно детоксикиращи храни, които спомагат за намаляване на задържането на течности; диета, която включва много вкусни ястия, които са лесни за приготвяне и имат балансирани нива на здравословни мазнини, въглехидрати и протеини; социални дни; в тях усещането за диета е отпуснато и в което можете да се насладите на необмислени диетични планове през уикенда.