Четете, докато правите кардио
Преди време прочетох в Библията за културизъм, че ако можете да четете, докато правите кардио, Правиш го грешно! .
Оттогава винаги се усмихвах на себе си във фитнеса, когато видях някой да чете, докато прави кардио, мислейки си: "Вероятно съм много по-добър от тях, губя повече мазнини.".
Но днес видях видео на Kris Gething, където тя всъщност популяризира четенето като начин да прекара времето.
И така, какво е това: четенето е добро или лошо за вашата кардио тренировка?
Отговори
Предполагам, че въпросът за четенето по време на кардио е, че ще тренирате с по-ниска интензивност.
Сърдечно-съдовите упражнения с ниска интензивност са много ефективни за изгаряне на мазнини, ако правите кардио първо нещо сутрин или ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Ако не сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, която не е била популярна по време на писането на Библията за културизъм, тогава ще бъдете по-ефективни при загуба на мазнини с по-интензивни сърдечно-съдови дейности, които биха били възпрепятствани от разсейване като четене.
Който е казал "Правиш го погрешно!" Това е грешно.
„Кардио“ е много широк термин и е трудно да се разбере погрешно. Можете да тренирате в кардио диапазона с различна интензивност и по най-различни начини. Ако целта ви е загуба на мазнини, всъщност няма значение как изпълнявате кардиото си, стига да изгаряте повече калории, отколкото приемате. Ако тренирате с по-нисък интензитет, който ви позволява да четете, тогава трябва да отидете по-дълго, за да изгорите толкова калории, колкото сесията с висока интензивност.
Ако целта ви е производителност, трябва да правите кардио, което подчертава сърдечно-съдовата ви система, докато тренирате аеробна годност за специфични мускули. Предполагам, че бихте могли да кажете, че ако тренирате за състезание по плуване и четете, докато тренирате, вероятно го правите погрешно, защото страниците ви се намокрят или карате велоергометър, което ще има само незначителни ефекти върху способността ви за плуване .