Честото оригване може да се избегне - По-добре със здравето

Може ли да има нещо по-смущаващо от оригването след тежко хранене в компания? Въпреки че са доста досадни, трябва да знаем това това не е болест, а състояние, което може да бъде намалено и избегнато. Научете как да избегнете чести оригвания в следващата статия.

Защо се появява оригване?

Кога стомашните газове се изхвърлят през устата и внезапно те могат да предизвикат повече или по-малко сила на звука. Това е известно като „оригване“ и има различни причини, повечето от които са свързани с лошо храносмилане или лошо храносмилане.

Факторите, които допринасят за оригването, са:

Яжте бързо, много и без дъвчене или слюнка.
Яденето на мазни храни в излишък.
Пиенето на твърде много газирана течност по време на хранене.
Наличие на заболявания като хиатална херния, гастрит или язва на дванадесетопръстника.
Имате тревожност или стрес (защото те модифицират храносмилателните процеси).
Страдащи от чревни проблеми като запек, хранително отравяне или непоносимост.
Прием на антиациди или подобни лекарства.

Поглъщането на твърде много въздух при хранене, говорене, дъвчене или пушене.

да, добре по-често се елиминира въздухът и газовете през червата, устата е друг път за бягство. Някои хора страдат от този проблем много често, докато други се притесняват само от време на време.

Пиенето на чаша газирана вода обикновено помага за изхвърляне на оригвания, въпреки че не се препоръчва за хора, които страдат от тях постоянно.

Съвети за избягване на често оригване

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да промените хранителните си навици, за да спрете да се оригвате постоянно.

Следвайте хранителна рутина

Първата стъпка, която трябва да се предприеме, за да се избегне честото оригване, е да се поддържа ред при хранене и да се спазват определените часове. Яденето на закуска по едно и също време всеки ден (дори през уикендите) и привикването на тялото да яде в определени часове е от съществено значение.

Както добре препоръчително е да дъвчете бавно и със затворена уста, не говорете, докато ядете, не приемайте прекалено големи хапки, пийте малко вода по време на хранене и избягвайте големи вечери и непосредствено преди да заспите (изчакайте поне два часа, за да си легнете).

Яжте правилните храни

Ферментиралите храни (например кисели краставички, кисело зеле и др.) Увеличават храносмилането и следователно оригването. Същото се случва и с много мазни, пикантни или захарни храни.

Потърсете заместители, ако имате непоносимост към храна. Например, в случай на непоносимост към лактоза, добър вариант е да изберете да пиете мляко на растителна основа. На хората, които страдат от непоносимост към фруктоза, се препоръчва да приемат плодове с по-малко захар и да се отделят от основните хранения.