Често задавани въпроси за хранителните навици на диабетик

Трябва ли да пропуснете десерта, ако имате диабет?

Идеята, че хората с диабет не могат да ядат захар, продължава да съществува, но това е мит. Захарта е въглехидрат (въглехидрати), което ще доведе до повишаване на кръвната захар по-бързо от протеините или мазнините.

Ако имате диабет, може да се наложи да следите въглехидратите, но това не означава, че никога повече няма да опитате любимата си торта или да опитате сладолед.

Можете да ядете торта, но промяната в това, което ядете, е ключът. Помислете само за консумация на този вид храни с високо съдържание на захар при специални поводи, а аз се уверих, че те са направени със заместител на захарта в рецептите и винаги не забравяйте да се наслаждавате на по-малки порции.

Ако решите да вземете десерт, най-добре е да избягвате останалите въглехидрати в храната си.

Препоръчително нещо, ако имате желание за нещо сладко, е да се опитате да задоволите тази нужда с парче плод.

Когато имате диабет, храненето между храненията може да помогне?

Истината е, че закуските между храненията и преди лягане помагат за презареждане на нивото на кръвната захар. Здравословните закуски също ще ви дадат енергия, за да преминете през деня, особено ако започвате нова диета и трудно се приспособявате към новата си диета.

Можете също така да изберете закуски, които съчетават въглехидрати, протеини и мазнини, за да задоволят глада ви.

За да сте подготвени за хипогликемични епизоди, не забравяйте винаги да носите в чантата или джоба си високогликемични плодове, бисквитки или зърнени барове, заедно с таблетки за глюкоза.

Винаги е важно да ядете нещо преди и след физическа активност, когато имате диабет, като измервате кръвната си захар преди и след тренировка, за да сте сигурни, че нивата ви остават стабилни.

Простите идеи за преносими закуски включват мини пакетчета сушени плодове, зърнени храни, хляб и сосове, гевреци, оризови сладкиши, кисело мляко или малка кашон обезмаслено или полуобезмаслено мляко.