Често задавани въпроси след естествено или цезарово сечение
от Ракел Лопес
"Експерт по раждане и раждане"
Постовете, свързани с възстановяването след раждането и тазовото дъно, са най-консултирани ежедневно и днес искахме да съберем всички тези въпроси. Ракел Лопес, сътрудник и експерт, подчерта най-честите въпроси, които обикновено идват при нас през всички наши канали, за да ви помогнат с вашите съмнения. Възстановяване на тазовото дъно, как да коригирате коремната диастаза и какво да вземете предвид в тази публикация, която ви насърчавам да прочетете.
* Можете да я последвате нататък facebook, twitter и instagram.
Днес идвам да отговоря на най-повтарящите се въпроси тази година. Ако бременността е празник на хормоните и промените, следродилното е онзи непознат свят, за който те са ни казали само красивата част (да, много е красива, но има неща, които те никога не ви казват и че когато се сблъскате с тях, вие халюцинират, да не кажа плач и писък;). За щастие, все повече и повече от нас са младите майки, които познават „тъмната страна и говорим за това. Така че нека го вземем по най-добрия начин, който знаем как ... и можем!
След раждането
Колко време трябва да чакате да упражнявате отново след цезарово сечение и защо?
Цезарово сечение е хирургична процедура и има време за възстановяване. За да започнете да ходите на уроци, е необходимо да изчакате 8 седмици след цезаровото сечение и да получите медицинско разрешение и да посетите физиотерапевт на тазовото дъно.
Имам ли коремна диастаза; освен хипопресивни средства, каква друга дейност би могла да ми помогне?
Можете да правите всякакъв вид дейност, стига тя да не е хиперпресивна и да е свършена работа за повишаване на информираността за дълбоките мускули на тялото и подходяща прогресия. Физическата активност винаги е от полза и ви помага да се възстановите по-бързо. Това, което ще избягваме, са легнали или четириноги позиции и ударна активност с висока интензивност (няма да вземаме тежест). (Ако искате да научите повече за хипопресивните средства, не пропускайте тази публикация по темата тук).
След раждането, колко време трябва да чакате физическа активност?
Ако раждането е вагинално, изчакайте шест седмици, а ако е цезарово сечение, както споменахме, осем седмици.
Как да разбера дали имам коремна диастаза?
За да разберете дали имате коремна диастаза, трябва да отидете на физиотерапевт, специализиран в тазовото дъно, който ще извърши оценка както на тазовото дъно, така и на коремната диастаза. (Можете също да прочетете публикацията, която Ракел ни подготви тук).
Възстановява ли се коремната диастаза по естествен път? Колко време трябва да ми отнеме, за да разбера, че диастазата ми вече е трябвало да се възстанови?
Диастазата трябва да се затвори по естествен път, но това не винаги е така и никога не се затваря така, както преди бременността. Трябва да изчакаме една година, за да видим дали се е възстановил, след първата година е много трудно да се възстанови по естествен път.
Преди бременността коремът ми беше плосък, колко време трябваше да ми върне корема отпреди бременността?
Възстановяването може да варира от майка на майка. Минималното време за възстановяване винаги е една година от момента на доставката. Много е вероятно коремните кореми преди бременността да не се възстановят по същия начин, тъй като процесът на бременност кара нашите коремни мускули да претърпят големи модификации.
Колко време отнема след раждането, за да може отново да се занимава с ударни спортове? Каква физическа активност се счита за въздействащ спорт?
За да можем отново да се занимаваме с ударни спортове, трябва да изчакаме поне първата година от живота на нашето бебе. Освен това ще трябва да отидем при физиотерапевт, специализиран в тазовото дъно, който ни прави оценка и посочва, че тазовото ни дъно и корем са подготвени за споменатата дейност.
Въздействието е това, което се генерира от свободното падане на теглото на тялото върху приемаща повърхност. Спортните спортове са тези, които се нуждаят от използване на измествания в състезанието, крачки, скокове и т.н.