Често срещани грешки при извършване на мъртва тяга и как да ги избегнете
Мъртвата тяга е едно от най-пълните многоставни упражнения par excellence. Вече неведнъж сме говорили, че ако целта ни е да натрупаме сила, да загубим мазнини или да увеличим мускулите си, основните упражнения за много стави не трябва да липсват в нашите съчетания и ще ни помогне да постигнем целта си.
В случай на мъртва тяга има различни варианти, конвенционален мъртва тяга, румънски мъртва тяга и сумо мъртва тяга. В зависимост от това, което извършваме, трябва да следваме поредица от показания или други и ще ангажираме повече едната или другата мускулатура. Този, който обикновено предлага най-много предимства, е конвенционалният мъртва тяга, въпреки че всеки от тях има своите предимства и недостатъци. Най-важното е да го направите правилно.
Грешки в изходна позиция
Това упражнение, освен че е едно от най-важните, също Той е един от най-сложните, когато става въпрос за правилно изпълнение на техниката, започвайки на първо място с първоначалната позиция преди изпълнението на споменатия лифт, една от най-важните части за избягване на всякакъв вид нараняване.