Чести съмнения за отслабване OCU

Отслабването и ненатрупването е възможно. Как да постигнете това повдига много въпроси: OCU ги изяснява, за да не се изгубите между пристрастна информация, преувеличена реклама или добронамерени съвети ... Ние отговаряме на някои от най-често срещаните съмнения.

Отслабването по здравословен и траен начин не е лесно, но не е и невъзможно. Ключът е да променим хранителните навици, да намалим приема на калории, като същевременно увеличаваме разходите, увеличаваме физическата активност.

Пет въпроса за отслабване

Вярно ли е, че яденето на плодове след хранене ви напълнява?

Калоричният прием на плодове, обикновено доста нисък, не варира в зависимост от времето на деня, в който се консумира. В много диети за отслабване е препоръчително да започнете храненето с плодове, но това е така, защото това е начин да напълните стомаха с малко калории и по този начин да направите по-леко хранене. Яденето на плодове между храненията е добра практика, тъй като ви позволява да издържите по-добре периодите на гладуване между две основни хранения.

Възможно ли е да отслабнете с шейкове и други продукти, заместващи храненето?

Шейковете не са много хранителни и енергийният им прием е толкова нисък, че трябва да се консумират само от време на време и те не са най-добрият вариант за отслабване, тъй като това не помага за придобиването на добри хранителни навици.

Напълняваме ли, ако спрем да пушим?

Вярно е, че много (но не всички) хора наддават на тегло, когато откажат цигарите. Има няколко причини.

От самото начало, докато пуши, тялото използва между 300 и 400 калории на ден, за да елиминира токсичните вещества, съдържащи се в тютюна, което означава, че яденето на едно и също, просто чрез отказване от тютюнопушенето, намалява енергийните разходи. За да се поддържа тегло, е необходимо да се търсят други алтернативи за изгаряне на тези калории и предотвратяване на превръщането им в излишни килограми; т.е. увеличаване на физическата активност.
От друга страна, когато спрете да пушите, вкусът и обонянието се възстановяват, което увеличава апетита.
Освен това има тенденция цигарите да се заместват с „закуска“ на храни, богати на калории. Диетата, базирана на плодове и зеленчуци, не е решението, тъй като много тегло се губи за кратко време и тялото се адаптира към периоди на постно състояние по такъв начин, че е все по-трудно да отслабнете и веднага щом калорийният прием се увеличи малко ще възстановите теглото си по-лесно. Говорим за страховития „йо-йо ефект“. Специалист ще може да създаде диета, която ви позволява да отслабвате малко по малко.