Черните храни големи ползи The Times
ИМА МНОГО ЧЕРНИ ХРАНИ, КОИТО МОЖЕ ДА СЕ ИЗГЛЕДЯТ НЕ МНОГО ЖАЛБА, НО СА ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ХРАНИТЕЛНИ И БОГАТИ | ЗНАЯ.
Световната здравна организация препоръчва да се ядат от пет до седем порции зеленчуци и плодове на ден. За да изпълнят тази препоръка, експертите съветват да се комбинират храни според цветовете, което ще позволи да се консумира балансирано ястие с антиоксиданти, витамини и други съединения, които допринасят за подобряване на функциите на организма. Сред тези храни са тези с черен цвят, които трябва да бъдат включени в ежедневната диета, тъй като те са богати на витамини и минерали, а също така имат антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на някои заболявания. Съвременната култура много натоварва ядките, така че черните плодове също трябва да бъдат включени.
ЧЕРНИ ХРАНИ
1 Черен чесън. Те са много популярни в азиатската кухня, получава се чрез ферментация на нормални луковици чесън при високи температури и има характерен сладникав вкус с балсамови нотки. Алицинът е един от основните му компоненти и укрепва имунната система и повишава защитните сили на организма, особено по време на алергични процеси.
2 Какао или тъмен шоколад. Той стимулира растежа на косата. Медта, цинкът и желязото насърчават растежа и обновяването на клетките, а тъмният шоколад е пълен с тези минерали. Следователно яденето на тази храна ежедневно ще увеличи притока на кислород и кръв към скалпа, което ще го направи по-здрав и по-силен. Не забравяйте, че не всички шоколади са добри, само тези, които са направени директно със значителен% какаова маса, са здравословни. Тези, направени от производни, не са препоръчителни.
3 черни маслини. Най-ценното свойство на маслините е високото им съдържание на мононенаситени мазнини. Този тип мазнини увеличават холестерола с висока плътност, известен като „добър холестерол“. Най-голямата разлика между черна маслина и зелена е времето на зреене, при първите обикновено е по-дълго.
4 Черен чай. Съдържа теафлавини, антиоксидант, който според проучване на университета Рутгерс в Ню Джърси помага за възстановяване от мускулни болки след интензивни упражнения. Това също може да намали риска от инфаркт.