8 неща, които ще се случат на тялото ви, ако пиете само вода за един месец The Epoch Times
Телата ни са съставени от поне 60% вода, което ясно показва важността на адекватната хидратация за поддържане на оптимална телесна функция.
Всички знаем, че напитки като сода са с високо съдържание на захар, което може да допринесе за множество здравословни проблеми. Дори диетичните напитки са свързани с повишен риск от сърдечни пристъпи и инсулти, свързани с кръвни съсиреци, и повишена смъртност при жени над 50 години.
Дори една енергийна напитка може да причини намаляване на разширяването на кръвоносните съдове, увеличавайки риска от състояния като инфаркти. Изкуствено подсладените напитки също са свързани с развитието на диабет тип 2 с 25 процента.
Ако смятате, че замяната на всяка напитка с вода звучи трудно постижима, прочетете някои мисли от автора на продуктивността Крис Бейли, който цял месец пиеше само вода. Неговата статия, 10-те неща, които научих от пиенето само на вода за един месец, разказва за всичко. От лоши навици, до разкрития за спестяване на пари. Присъдата е ясна: водата не само е без калории, но има и много научно доказани ползи, които ще опишем по-долу.
1. Повишен метаболизъм
Пиенето само на половин литър вода повишава метаболизма в покой при мъжете и жените с близо 30 процента. Скоростта на метаболизма определя броя на калориите, които човек изгаря. Този ефект може да бъде още по-голям, ако се пие студена вода, тъй като тялото използва още повече енергия, за да загрее водата до телесна температура.
2. По-добра мозъчна функция
Водата съставлява 73 процента от състава на мозъка. Нашият мозък се нуждае от вода, за да произвежда повече хормони и невротрансмитери. Пиенето на вода увеличава мозъчната мощ, като ви помага да мислите, да се фокусирате и да бъдете нащрек. Дехидратацията е свързана с намаляване на когнитивните, двигателните и паметта. Следователно водата е гориво за мозъка ви.
Проучванията показват, че дехидратацията от едва 1 до 3 процента е свързана с нарушено настроение, концентрация и повишен риск от главоболие.
3. Помага за отслабване
Водата има нула калории. Това означава, че като замените подсладените напитки с вода, си спестявате неприятностите от изгарянето на допълнителни калории във фитнеса. Ако ще пиете висококалорични напитки и искате да отслабнете, диетата трябва да бъде придружена от храни, богати на вода.