Черен ориз Осветление

Черният ориз е една от рецептите, които най-много ми липсваха при диетите, в които се казваше: „не яжте въглехидрати, не смесвайте въглехидрати и протеини, бла, бла, бла ...“ Направих някои промени в рецептата, за да запазя калориите под контрол но за мен все още е чиния от 10.

Състав:

180 гр. кафяв ориз
250 гр. от пръстени от калмари или сепии
150 гр. домат
200 гр. лук
1 супена лъжица зехтин
две саксии с калмари или сепии
Рибен бульон (домашен! Че закупените имат много сол)
две чесън
Сол