Болки в гърба 7-те ежедневни пози, които трябва да избягвате, за да не ви боли гърбът отново
Прекарваме повече от половината от живота си, чувствайки се зле
Никой няма да прецени, че предпочитате да прекарате повече от половината си живот в почивка на дупето със свити колене, но поне се опитайте да го направите правилно
От 24-те часа на ден, можем да прекараме повече от половината седнал (Без да броим тези, които лежим на леглото). Не е ваша вина да работите пред екрана на компютъра и да прекарвате около седем часа в седнало положение, въпреки че, нека си признаем, може би винаги да хващате място в обществения транспорт или да се настанявате на дивана с часове, тъй като дневният план за отдих не е най-здравословният алтернативи за подобряване на дискомфорта на шийката на матката.
Основното наранявания на гърба Те се появяват по време на работното време, въпреки че грешните стойки рядко се коригират, когато се приберете вкъщи. Всъщност хроничната болка в гърба е една от водещите причини за отсъствие от работа за болест.
Хроничните болки в гърба са една от водещите причини за отпуск по болест
Никой няма да прецени, че предпочитате да прекарате повече от половината си живот в почивка на задника със свити колене, но поне опитайте се да го направите добре. Представете си как седите - ако още не сте - и вземете под внимание най-лошите пози, които можете да заемете, които унищожават гърба ви.
1. Поклащане: наклонете се настрани
Често срещана грешка, особено при мъжете, е да се наведете надясно в стола си, като поставите цялото си тегло върху малката част на гърба. Известен също като синдром на портфейла, В много случаи това е мотивирано именно защото те имат портфейла си в задния джоб на панталона си, а когато седнат, са склонни да се наклонят към противоположната страна на мястото, което носят.
Издутината, която портфейлът прави, прави глутеус съответният се издига малко повече от другия и ние се покланяме. Тази несъзнателно заета поза може да доведе до хронична болка в кръста, която е толкова лесно да се избегне, колкото да извадите портфейла си от джоба си, преди да седнете.
2. Кръстосате крака
В това жените грешат повече. „В никакъв случай не е добре да кръстосваш краката си“, настоява той Ана Лийч в огледалото. Дори правенето на малък кръст с глезените има отрицателни ефекти върху кръвообращението. И не, смяната на краката от време на време не помага да се компенсира.