Cheatmeal, изкуството да пропускате диетата и да не напълнявате в опита
Животът се състои от изкушения, и яденето (грешното нещо) е едно от тях. Всъщност колкото по-строга диета, толкова повече искате да се наслаждавате на храни, които дотогава са били „забранени“. Друг път социалният живот по един или друг начин се върти около пиенето, храната и гастрономическите капризи. Излизате да „пиете“ с приятели, да закусите, на тераса. Накратко, не винаги сме в състояние да контролираме дали всички храни, които ядем, са здравословни, нещо, което може да ви разочарова, когато искате да отслабнете. И отчасти там е идеята за "мамят". Както обяснява създателят на Fitness Real, Víctor Reyes, той се състои в забравяне на калориите по време на хранене, за да се насладим, без съжаление, на ястието, което най-много искаме.
"Прекалено рестриктивната диета, като тази, която обикновено се спазва от човек, който иска да отслабне, може да създаде безпокойство относно яденето на определени ястия, които не са включени в нея. или закуска, обяд или вечеря, човекът изключва и облекчава този стрес, като се наслаждава на ястие, което харесва, без да мисли за последствията “, обяснява Рейес. "Всъщност не трябва да влияе отрицателно на процеса. Понякога може дори да помогне за излизане от плато, леко повишаване на метаболизма и възобновяване на диетата и упражненията с повече енергия", добавя той.
Преяждане, най-голямата опасност от "мамят"
Не всеки обаче е готов да направи „измама“. В този смисъл експертът припомня, че „забравянето на калории“ не е същото като забравянето на здравия разум и че яденето на една пица не е същото като яденето на три: „Ако ядем повече калории в това хранене, отколкото изобщо ни трябва Един ден, този излишък може да ни повлияе, тъй като би нарушил седмичния калориен баланс ". Тоест, ако през седмицата сте се хранили здравословно, за да намалите калориите и да отслабнете, ако пристигнете в събота и с едно хранене надвишите всички калории през този ден повече, отколкото сте „спестили“ през това време, диетата ще не би послужило за нищо.