Часовете от денонощието трябва да ядете, ако искате да отслабнете

Изпрати на приятел

Важно е не само това, но кога. Поддържането на фиксиран график за хранене има повече от положителни ефекти върху плановете ви за отслабване

денонощието

Ако искате да отслабнете, със сигурност вече знаете кой е основният начин да следвате: редовни физически упражнения и здравословна и балансирана диета, която не съдържа мазнини или захар, както и с ниско съдържание на въглехидрати. Живеем във време, в което постоянно излиза някаква чудодейна диета, която обещава бързи и незабавни резултати, както и режими на хранене, които забраняват много храни.

Но последните изследвания противоречат на това мнение, че успехът в целите ви за отслабване зависи изключително от това какво ядете. Тоест, „какво“ няма значение, а „кога“, според вестник El Confidencial.

Контролът на времето за хранене и поддържането на фиксирана поредица от часове не само предотвратява затлъстяването, но ако го придружавате с нисковъглехидратна диета и физически упражнения, е по-вероятно да можете да свалите килограми без много страдания и по-спокойно начин и прогресивен.

Това установява значението на фиксираните часове за закуска, обяд и вечеря. За последното вече знаехме, че отлагането му до много късни часове не е здравословно нито за тялото ви, нито за качеството на съня ви. Това е научно доказателство: винаги трябва да си лягате с вече направеното храносмилане, така че лекарите не спират да препоръчват да заспите едва три часа след вечеря.

Кои са конкретните моменти, когато трябва да ядете дневните ястия? Британският вестник "The Sun" поиска мнението на експерт по хранене Рианон Ламбърт, която е известна във Великобритания с подкаст за здравословен начин на живот и здравословно хранене. След това ще видим какво съветва тя, в случай че искате да приемете режима, който тя предлага и който стриктно следва заключенията от проучването.

07:00 а. м.: Концентрирането на възможно най-много калории на закуска е, както казахме, едно от ключовите изисквания за постигане на здравословна и продължителна загуба на тегло. Ако не го направите и изберете недостатъчен, е по-вероятно да огладнеете в средата на сутринта и да прибегнете до нездравословна „закуска“. „Ако бързате и започнете деня на почти празен стомах, отдавайки се на лоша закуска, няма да можете да увеличите енергийните си нива през останалата част от деня“, признава Рианън.