Чари Торес,; да искаш е сила; Новини за dn-run-съмнения-съвети в Diario de Navarra
Chari Torres Guillén губи 25 килограма мазнини за година и половина, преминавайки от състояние на затлъстяване до атлетично тяло, когато е на път да навърши 48 години. Преподавател в продължение на повече от 25 години в Секцията по художествена гимнастика в Anaitasuna, където е постигнала важни отличия по време на дългата си кариера, тя представя тук своите преживявания след тази грандиозна промяна в състава на тялото си.
Диета или спорт? Какво е било ключът към вашия успех?
Основно диетата, но е вярно, че докато отслабвате, спортът е по-полезен.
Винаги сте били с наднормено тегло?
Разтърсих се доста.
Откога не тежиш сега?
От 25-годишна.
Кога провеждате първите си "диети"?
След първата бременност.
Те са работили за теб?
Временно.
Кога решихте да направите промяната?
Преди година и половина.
Защо?
Изгледах зле и се уплаших от тест, при който холестеролът ми се повиши.
От над 42% телесни мазнини до достигане на 15%. Отне много усилия?
Никакви усилия никакви.
Разнообразили сте менютата от самото начало до сега?
Три пъти съм преминавал през вашата консултация, за да ги адаптирам.
Някакъв анекдот, който да разкажа за такава грандиозна промяна?
Е, най-често срещаното е, че вместо килограми изглежда, че сте загубили години!
Как се чувствате в момента по скала от 0 до 10? И как беше преди?
В момента в 9, и преди, с наднормено тегло, в 2.
Намалили сте периметъра на китката си с почти два сантиметра. Това означава, че освен с наднормено тегло, сте имали и слаб дренаж. Вие сте били наясно с това и с опасностите, които крие в себе си?
Не. Колко беше сериозно, ти ме информира.
Имате чувството, че "сте на диета"?
В момента не.
За вас е трудно да спазвате този тип диета?
Не, вече има навик да се храниш така.
Променихте менютата донякъде от първото до третото посещение в зависимост от постигнатите успехи. Мислите, че има логика за това?
Да разбира се. Храна, която в първата „диета“, която премахнахте сега, я въвеждаме, предполагам, че тъй като отслабвах.
Какво научихте за Храненето?
Главно за да ядете най-"естественото" и по-малко обработено, което можете.
Истината е, че те виждам красива. Вие сте друг човек, много по-жизненоважен. Пример за подражание за тези, които смятат, че отслабването в менопаузалната възраст е много трудно. Какво ще кажете за това?
Не ми е било трудно и ми е възстановило благосъстоянието и енергията.
Много жени като вас са постигнали впечатляващи промени в състава на тялото си, следвайки насоките на „диета, основана на здравия разум“. Проблемът е, че им е трудно да предприемат стъпката на "излизане" в интервю, както в този случай сте направили. Какво според вас се дължи?
Е, излагането на медийно ниво винаги е трудно.
Триумфът се случва само ако прецените, че „не сте на диета“. Вие се съгласявате с него?
То е, че не го възприемам като „диета“. Това е начин да се храните и подхранвате добре.
Какво ви остана в съзнанието от първия разговор, който проведохме в консултация?
Че здравето ми е в "опасност" и че 80% ще го решат, като променят диетата си.
Някак този нов начин на хранене ви въздейства?
Изобщо, мислех си, мога да ям практически всичко!
Колко часа ядете?
На всеки три до четири часа. На обяд и лека закуска много дни пия само чай, това е добър начин да се хидратирам.
Какво имаш за закуска? Коя е вашата любима закуска?
Кисело мляко със семена или плодове с пикантен червен чай. Любимата ми закуска сега е омлет от шунка.
Какво обядваш?
Плод или чай.
Какво ядеш? Коя е любимата ти храна?
Салата или зеленчуци и след това пилешки гърди или телешко филе или филе. Харесвам всичко това.
Какви закуски?
Ядки или просто пийте чай.
Какви вечери? Коя е вашата любима вечеря?
Салата с варено яйце или риба тон, а понякога и прясна риба. Наслаждавам се с него.
Какво обикновено пиете?
Вода, чай, настойки, малко кафе (без захар или подсладители).
Ограничавате количествата или избирате храни по-добре?
Мисля, че избирам храни по-добре, но имам намалени въглехидрати или поне ги ям в по-подходящо време. Суми, които не контролирам, от това, което посочвате като това, което чувствам.
Използвате подправки?
Да и аз също ги харесвам.
Намалили сте теглото си с една трета от първоначалното. Там, където искате да отидете?
Сега бих искал да остана такъв, да се стабилизирам.
Дойдохте на първата консултация преди година и половина. Спортувахте едновременно, докато спазвахте моите хранителни съвети?
Нещо да, въпреки че увеличавах пистите си, докато отслабвах.
Пропускате нещо, което сте използвали често в предишния си етап?
В началото се отказвам от десертите, сега не.
Позволявате си каприз?
Да, малко бира или чаша вино някой уикенд.
Вземате ли някога захар, подсладители, брашна?
Много от време на време.
Вие консумирате "нискокалорични" продукти?
Недей.
Какъв съвет бихте дали на онези, които в първоначалната ви ситуация искат да се променят към по-добро?