Чао Чао следродилен целулит - Naturalfitgirl - фитнес, красота и здраве
Добро утро неделни момичета!
Тъй като започнах да пиша в блога преди няколко седмици, много от вас предлагат теми за обсъждане във вашите публикации и аз го обичам!
Най-хубавото нещо на света е да пишеш за нещо, знаейки, че ще бъде полезно за тези, които ме четат.
Днес е ред на този нещастник, когото наричат целулит и че сме склонни да се развиваме особено по време на бременност.
Какво причинява целулит по време на бременност?
Вярно е, че целулитът е състояние със сложен и неточен произход, през повечето време не знаем от кога и защо го имаме, но една от определящите причини за появата му е ендокринната дисфункция (т.е. дисбалансира хормоналните).
Склонни сме да свързваме целулита с наднорменото тегло и много пъти това не е така. The излишък на естроген че ние, жените, присъстващи на определени ключови етапи от живота (като пубертет, бременност, пременопауза или когато приемаме орални контрацептиви) ни прави особено склонни да страдаме от целулитни възли по това време.
Не всички от нас развиват един и същ тип целулит по време на бременност и трябва да вземем предвид и генетичното наследство, тъй като обикновено се наследяват различни степени на образуване.
Има и поведения, които увеличават риска от развитие на целулит: заседнал начин на живот по време на бременност, използване на тесни дрехи, високи и тесни токчета или умора и липса на сън. Всички тези фактори пречат на венозното връщане и благоприятстват задържането на течности и образуването на възли.
Можем ли да го предотвратим? Да!
Можем да съсредоточим профилактиката на целулита по време на бременност върху 3 основни стълба: здравословна диета, физически упражнения (каквото ви позволи Вашият лекар) и правилна хидратация на кожата (и тялото ни).
Когато говоря за диета, разбирате какво имам предвид, здравословна и балансирана диета, разнообразна и богата на плодове, зеленчуци и фибри. Трябва да избягваме (макар и не само по време на бременност) прекомерна консумация на мазнини и високогликемични въглехидрати.
Храните, които насърчават задържането на течности и образуването на отоци, трябва да бъдат намалени през 9-те месеца на бременността, като напр кофеин и сол (Макар че ако сте като мен, проблемът с кофеина ще бъде зле хехе), както и ултрапреработени и предварително приготвени храни.
The водата става фундаментална, трябва да пием 1,5 до 2 литра течност на ден, за да елиминираме токсините от тялото и да пречистим нашата лимфна система.
Що се отнася до активността и физическите упражнения, ще трябва да се опитате да носите бременност възможно най-малко заседнала, практикуване на упражнения (доколкото е възможно) и по този начин подобряване на циркулацията и венозното връщане.