Арнолд Шварценегер Том Рутина
Айтор Ферон
Писател и официален посланик/Публикувано в
Споделете тази страница
Ако има някой водещ спортист в света на културизма, това е Арнолд Шварценегер. Впечатляващата му физика го накара да спечели Мистър Олимпия 7 пъти, освен че беше първият културист, който се появи на големия екран.
Носеше монументално тяло, резултат от дълги часове във фитнеса и строга диета. Искате ли да знаете обемна рутина, която Арнолд следваше? Ние ви го показваме!
Арнолд Шварценегер "Австрийският дъб"
Арнолд Шварценегер или известен също като австрийския дъб, по време на кариерата си като културист, той е първият културист, спечелил 7 поредни пъти най-престижния шампионат в света по културизъм, г-н Олимпия.
След като напусна спорта професионално, той влезе в света на киното със стил, превръщайки се в истинска икона на холивудски екшън филми като Конан Варварин, Терминатор или Хищник.
Въпреки постигането на успех в два напълно антагонистични сектора, Арнолд все още имаше амбиция за успех и искаше да се впусне в политиката, където успя да бъде губернатор на Калифорния от 2003 до 2011 г.
Вече дадохме няколко удара с четката за професионалната му кариера, но сега нека да преминем към причината за успеха му, физиката му. Тялото на Арнолд отговаряше на всички физически изисквания, които състезанието му изискваше, но изпълнено до съвършенство.
Никой съперник не можеше да му грабне титлата по време на наследството му, въпреки че може би последните години от кариерата му като културист го благоприятстваха да бъде такъв медиен герой.
Арнолд е висок 1,88 см. и в първото си състезание той тежи не по-малко от 106 кг.
Впечатляващ мускулен обем, подчертавайки ръцете и безкрайния му гръб, той също носеше силно подчертан корем поради ниския си процент на мазнини, всичко това добавено към невероятна естетическа линия, го направи безспорен шампион на своето време.
Както всеки спортист, Арнолд премина през фази на обем или мускулна печалба, където се стреми да увеличи максималния обем на мускулите си с минималния процент мазнини и фази на дефиниция, където взе диетата си до краен предел, за да може да се отърве от всички проценти на мазнини и че мускулите му ще изглеждат максимално великолепни по време на състезанието.
В тази статия искахме да споделим една от 5-дневните рутинни процедури, които самият Арнолд е следвал по времето си като културист. Самият той го направи публично достояние в добре познато списание за културизъм.
Обемна рутина на австрийски дъб
Ето 5-дневна рутинна рутинна процедура от Арнолд, която той практикува по време на една от фазите си за мускулно групиране;
наведени с гири