CETOGENICALOW ВЪГЛЕЧИЧНА ДИЕТА И ЗАГУБА “ТЕГЛО” Укрепнете
ВЪВЕДЕНИЕ:
Кетогенната диета е специална диета с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати (HCO) и умерено съдържание на протеини. Този тип диета, при която енергията се извлича предимно от мазнини, отнема период на адаптация от около 90 дни, използвайки предимно мазнини като ефективен източник на енергия. В природата това се случва периодично през студените сезони където имаше недостиг на ресурси и следователно, с настъпването на студа, ловът придоби по-голямо значение и животинските протеини и мазнини бяха нашите източници на енергия. Във физиологични проблеми тази промяна в диетата създава клетъчен стрес по начина на хормезис, който ни прави по-устойчиви на различни заболявания, така че студът и недостигът на ресурси идват естествено и може да бъде добра стратегия в тези случаи.
Що се отнася до диетите с ниско съдържание на въглехидрати, техният процент на въглехидрати варира между 20 и 40% от общата консумация на калории, като този процент е по-нисък от препоръките, които определят консумацията на HCO на 50%.
НАСТОЯЩО:
В днешно време този тип диета с много ниско съдържание на въглехидрати се използва широко от новата вълна диетолози/диетолози, които чуват за този тип диета, тъй като карат човека да намали значително „ТЕГЛОТО“ си за няколко седмици. И казвам „ТЕГЛО“, защото не е повече от това. Ако говорим за ТЕГЛО като сила, която привлича нашето тяло към земята чрез действието на гравитацията, обикновено определена чрез скала, ние директно наблюдаваме, че това НЕ е надежден индикатор за определяне на подобренията на човек, който е потопен в процес за подобряване на вашето здраве и загуба на мастна маса, защото съставът на тялото всъщност е това, което определя качеството и количеството на това загубено тегло.
Това е съвсем просто, на първо място трябва да знаем как да правим разлика между загубата на ТЕГЛО и губи FAT, загубата на FAT е тази, която води до загуба на ТЕГЛО, при което цялото загубено тегло е процент от FAT.
Процент задържане на вода и загуба на тегло:
Това, което прави диетата с много ниско съдържание на въглехидрати, е намалете броя на грамовете вода (2,5-3 грама H2O), които всеки грам въглехидрати задържа, в този случай задържането на вода, което сте имали преди, е намалено, но загубата на FAT е същата като високата диета във въглехидратите, ако приемът на калории е сходен (изокалоричен), следователно не бива да се заблуждаваме от лозунги като „отслабнете бързо ”или други нови начини за привличане на хора с проблеми с наднормено тегло/затлъстяване.