Цената на адаптацията; Общо обучение
По-бързо, по-високо, по-силно.
- У дома
- /
- Физиология/Анатомия/Биомеханика
- /
- Теория на обучението
- /
- Цената на адаптацията.
Публикувано от Хуан Аренилас на 1 февруари 2015 г.
Според професор Баевски по всяко време между 50 и 80% от всички хора са в така нареченото донозоологично състояние или между здравето и заболяванията. Според академик Николай Амосов тези хора са само „статично здрави“, докато околната среда не промени крехкото им статукво. Въпреки че може да се чувстват отлично, дори лека инфекция е потенциално опасна за тях. Не самата инфекция, а усложненията, които щамът поставя върху захранващите системи. Може да познавате някой, който е починал от сърдечен арест, докато се бори с някакво друго заболяване.
Да приемем, че тъканите на Боб се нуждаят от галон кръв в минута в покой и сърцето му може да изпомпва най-много 1,3 галона в минута, което е средното; това се нарича максимален сърдечен дебит. Всичко е наред и спокойно, докато мъжът не пътува до Южна Америка и не хване коремен тиф. Техните енергийни нужди растат стремително, борбата с болестите не е по-различна от извършването на принудителен труд. Тифоидната треска удвоява консумацията на кислород. Сега сърцето трябва да изпомпва два литра кръв на минута. Но ... вашата граница е само един галон и половина. Бинго. Пътешественикът се връща у дома в товарния отсек на самолета с чанта за тяло. Мъжът е починал от отказ на системи, които дори не са били засегнати от болестта. Ако Боб се беше погрижил да работи за увеличаване на своите функционални резерви, той щеше да оцелее.
Академик Амосов измисли термина „количеството на здравето“ или сумата от резервните правомощия на основните функционални системи. Тези резервни мощности се измерват с коефициента на здравния резерв, който е съотношението между максималния капацитет на системата и ежедневните изисквания към нея. Например, резервният коефициент за сърцето на Боб е 1,3:
Очевидно е, че за да подобрите здравето си, трябва да увеличите резервите на вашата функционална, сърдечно-съдова, белодробна, мускулна системи и т.н. Има повече от сто измерими здравни параметри. Индивидуалната адаптация се определя като постепенно развитие на устойчивост към определен стимул от околната среда, което позволява на организма да функционира в условия, които преди са били несъвместими с живота и да решава проблеми, за които преди това не е можело да се плаща (1). С други думи, адаптацията е свързана с оцеляването.
Пътят към здравето изглежда прост: тренирайте усилено, увеличете „здравословното си количество“ и живейте щастливо до края на живота си. Ако Боб беше израснал до степен да може да плува без прекъсване по час на ден, със сигурност щеше да изгради достатъчно сърдечен капацитет, за да оцелее при коремен тиф! Разбира се, тъй като той се направи по-уязвим към други стресови фактори ...
Поредица от съветски и руски учебници, от 70-те години до наши дни, цитират проучване върху млади гризачи, подложени на интензивен режим на плуване по един час на ден в продължение на десет седмици (2). Сърдечната му маса се увеличава, докато масата на бъбреците и надбъбречните жлези намалява значително, както и броят на чернодробните клетки. С други думи, докато тренировката увеличава функционалния капацитет на сърцето, едновременно с това намалява капацитета на различни вътрешни органи! Ако по-късно "спортистите" в проучването срещнат значителни физически натоварвания, те биха били по-подготвени да се справят и да оцелеят в сравнение с необучените си връстници. Ако, напротив, предизвикателството е насочено към черния дроб или бъбреците (чрез промяна на храната, увеличаване на приема на натрий и т.н.), плъховете, които тренират усилено, ще бъдат в неравностойно положение в сравнение със своите братя и сестри и мързеливи сестри. .
Това явление се нарича „цената на адаптацията“ (3). Разходите могат да бъдат наложени от системите на тялото, директно обременени от стресора, или от други системи, които не участват пряко в управлението на стреса (4). Фокусът на този блог е върху последния.
Току-що видяхте пример с нещастните плъхове, чиято отдаденост на плуването направи черния им дроб по-малко устойчив на водка (трагедия, откъдето идвам). Друг пример е типичната неизправност на женската техника при млади момичета, които са спортисти на високо ниво, в спортове, при които теглото на тялото е чувствително, като гимнастика. Още по-лошото е, че мускулите на млад гимнастик, който тренира усилено и диети, канибализират част от сърдечния мускул, за да намерят някакъв ценен протеин!