Целулит грешките, които трябва да избягвате, за да намалите портокаловата кожа

Експертите ни обясняват кои са лошите навици, които влошават портокаловата кора, колко от тях спазвате?

Данните са ясни: според Испанската академия по дерматология и венерология (AEVD), между 85% и 98% от жените имат целулит в даден момент от живота си от юношеството, нещо, което Таня Меса, директор по хранене на Neolife, потвърди, когато говори за диета за борба с портокаловата кора. Следователно ние сме изправени пред една от основните грижи на хиляди испанци които се сблъскват всяка година, в тези месеци преди лятото, с „антицелулитната операция“. „90% от жените са загрижени за толкова често срещан проблем като този, тъй като той причинява грозни подложки по повърхността на кожата. Обикновено лекуваме тази промяна на хиподермата с шокови терапии, търсещи чудодейно лечение в аптеката, фитнеса или диетолога, но както добре знаем, вграденият и повтарящ се целулит е напречен проблем през цялата година, върху който трябва да се работи, следвайки здравословен начин на живот и допълвайки го с антицелулитни козметични продукти и естетични терапии “, казва Пилар Перес нас, директор за обучение на Lierac.

целулит

Следователно проблемът трябва да бъде решен добросъвестно и ние сме ви казали какви са ключовите фактори, за да се опитате да смекчите този проблем, но може би не знаете, че може да правите грешки, които не ви помагат в мисията. "Проблемът е, че е вероятно в състезанието да стигнем до тялото, с което се чувстваме здрави, да правим грешки, които отслабват всички усилия, които полагаме. И има поредица от доста често срещани грешки, свързани с храненето, при упражнения и в ежедневните ни навици. Започването да ги модифицираме е първата стъпка за сбогуване с целулита, но също така и за по-здравословен начин на живот ", казва Естер Санси, фармацевт в Sansi Farma в Мадрид.

Марта Бареро, фармацевт, експерт по дермокозметика и съосновател на The Secret Lab, специално споменава диетата, упражненията и простите навици, които пренебрегваме, като например да не завършваме душа със струя студена вода или да не прилагаме антицелулитен крем с масаж нагоре. „Масажът е почти по-важен за активиране на кръвообращението и подпомага изтичането на течности, отколкото самият крем.“, Изяснява експертът. От своя страна колежката й Естер Санси ясно обобщава тези грешки в 12. Обърнете внимание:

1. Работете седнали. "Трябва да сте наясно, че крайностите не са добри. Ако трябва да прекарвате много време в изправяне или седене на работа, най-добре е да правите кратки разходки поне на всеки два часа. Станете и разтегнете краката си, така че циркулацията да стане не застоявайте; също така в моментите, в които седите, опитайте се да не стоите дълго с кръстосани крака ", посочва той.

2. Направете заседнал живот. Според него борбата със заседналия начин на живот е в нашите ръце. „Най-полезните упражнения за борба с целулита са аеробиката. Ето защо доброто начало е да се предлага да се разхождате всеки ден, да бягам, карайте колело или плувайте. Ако сте във фитнеса, машините, които ще ви помогнат най-много, са елипса, бягащи пътеки, велосипеди или класове по въртене. И ако търсите ключово упражнение, за да се изправите срещу този враг, не можете да спрете да включвате клякания във вашата рутина. Също така не забравяйте, че за да бъде ефективен, планът за упражнения трябва да бъде продължен и мускулите да бъдат активни, така че мастните натрупвания да се изчерпват и да не се запълват отново ", обяснява той.

3. Следвайте неподходящ план за обучение. Разбира се, трябва да тръгнете, но добре да изберете дисциплината. "Освен за укрепване на бицепса има и специфични упражнения, за борба с целулита трябва да практикувате и подходящи, локализирани упражнения и упражнения с ниско въздействие, които имат пряко въздействие върху засегнатите области. По този начин ще забележите резултати по-бързо и ще ви насърчи да продължете да се стремите ", казва ни експертът.