Целта да се поставите на майчината диета през първия ден
от Маласмадрес
Настъпва месец януари и кривата на щастието е в пълен растеж. Обилните ястия, полвороните, нугатите, росконите де Рейес и странната чаша ни накараха да се насладим на деликатесите от тези партита, но също така спечелихме няколко килила като награда. Сега е време да подредим всичко и да си възвърнем добрите хранителни навици. Вече започнах и дадох съветите, които iNutralia ни дава днес, не чудо диети, а постоянство и баланс за постигане на желания ефект. И, разбира се, го придружете с малко физически упражнения. Започваме. Всеки месец нашият диетолог Кончи от iNutralia ще дойде да ни помогне, регистрирате ли се?
Минал ли си на партита? Чувствате ли се виновни? Тук не струва ли едномесечно облекло? Стига мъченичество! Каква полза за нас? Чувстваме се виновни и се бием с псевдо диети без професионален контрол, „онази, която съседът ми отминава“, „най-добрите продажби на книжарницата в моя квартал“, „тази, продадена от известния дежурен“, „ фотокопието на диетата на ендокринната система на леля ми ....
Първи провал, не всички „диети“ са за всеки, тялото ни не е стандартно, всеки от нас има своите особености и това не е тривиално. Като начало, ИЗВЕЖЕТЕ думата диета, това, което трябва да направите, е да се научите да ядете, каква е ползата от премахването на всички въглехидрати наведнъж или внезапното изяждане на половината? ... Е, това служи за нещо, за да искате да убиете някой или се замая в метрото или има тъмни мисли ...
Трябва да получим добра връзка с храната, това е нашият приятел, а не враг. Трябва да се наслаждавате без излишъци, но тъй като вероятно съм прекарал Коледа, сега е моментът да поемете юздите на пазарската количка и да помислите положително.
И какво да правя сега? Детокс диета?
The „детокс“ диети Това, че правят известни и не известни, много често след Коледа и ексцесиите, които правим в този празничен период, са най-повтарящите се днес. Има много хора, които погрешно вярват, че спазването на „детоксикационна“ диета е вълшебното лекарство за тези запои, но не е така. Те са диети, характеризиращи се с ниския си прием на калории, небалансиран и че след напускането им се появява страховитият йо-йо ефект, поемам теглото, което съм загубил и понякога повече от това, което имах.
Както вече казах, няма т. нар. „детоксикация“ или диета с катастрофа, Примери за това са тези, базирани на сокове, които ви принуждават да постите, или да ядете ананас през целия ден, или просто да ядете протеини, или да раздуете магически зеленчукови бульони. Във всички тези случаи няма научни доказателства за загуба на тегло, така че тя да е здрава (физически и психически) или устойчива във времето. Смятате ли, че си струва да прекарате 5 дни със сок (доста скъп между другото)? Ще остана страхотно и с прилив на енергия и оптимизъм, ефектът от кетозата, ще се кача ще вдигна духа си, но падането ще бъде болезнено и теглото ще се върне бързо и дори придружено от приятел повече.
Този тип диета те са хляб за днес и глад за утре. Вярно е, че няколко дни по-лека храна ще ни помогне да се чувстваме по-добре, особено поради най-често повтарящите се симптоми след преяждане, тежък стомах, киселини, запек и т.н. Извън модата, нека го направим от самото начало, нека започнем да „детоксикираме“ от лоши навици като яденето на остатъците от добри деца, нощ да и нощ също.
Така че не става въпрос за провеждане на прочистваща диета, а за да подредим храната си и тези на цялото ни семейство. За тази първа следколедна седмица можем да си помогнем със следните трикове:
1. Хранете се балансирано и разнообразно, преди всичко повишаване на осведомеността относно пускането на плодове и зеленчуци ежедневно.
2. Включва зеленчуци със специален диуретичен ефект като: артишок, ендивия, ендивия, аспержи или целина. Те обикновено се открояват с малко по-горчив вкус от останалите.
3. Не забравяйте да вземете своя 3 порции плодове актуална!
4. Направете услуга на черния дроб и не консумирайте повече алкохол.
5. Избягвайте да ядете мазни разфасовки месо за няколко дни, като: агнешко, сукалче, говеждо месо, котлети, свинско или телешко ребро и кожата на птиците.