° С; мо практикувам похода n; rdica, знайте ползите от него

Разходките са евтин спорт, който се адаптира към всички физически условия. Но това с правилната техника не е толкова просто. Скандинавското ходене или ходенето с щеки е много пълен спорт. Ние подробно описваме как да го направим.

От Пабло Куби, журналист

похода

20 май 2020 г., 13:50

  • КАКВО СЕ СЪСТОЯВА НОРДИЧЕСКАТА РАЗХОДКА?
  • НАЙ-ПОДХОДЯЩАТА КАНА
  • ОБОРУДВАНЕТО, КОЕТО ЩЕ ТРЯБВА
  • КАК СЕ СЕ СТРАКТИРА СКОРДИНСКОТО ходене
  • КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА МОНИТОРЪТ ЗА ТЕХНИКА?
  • КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ СКОРДЕНОТО РАЗХОДИВАНЕ?
  • ПОМОГНЕТЕ ПРОТИВ БОЛЕСТТА
  • ЗА ВСЕКИ

Пълни спортове, които не предизвикват въздействия и следователно имат по-малък риск от нараняване малко са. Плуване и ски бягане (пързаляне с ходене през сняг) са най-добрите, но имате нужда от вода или сняг.

Именно скандинавското ходене (Nordic Walking) се появява около 1930 г. във Финландия, когато олимпийските участници в скандинавските ски търсят алтернатива на практиката през лятото.

150 минути спорт на седмица наистина ли е толкова трудно?

През следващите десетилетия той стана популярен с оглед на многобройните ползи, които произвежда, както се вижда от различни както финландски, така и американски научни изследвания.

КАКВО СЕ СЪСТОЯВА НОРДИЧЕСКАТА РАЗХОДКА?

Скандинавското ходене не е просто ходене. Е много технически марш. С някои работи специално проектирани стълбове за тази физическа активност.

С полюсите ще се избутаме напред, предавайки силата, която правим с ръката, на бастуна. По този начин можем също удължават крачката и печалба в обхвата на движение.

Тя се различава от планинския туризъм, където бастунът само осигурява преминаването

  • Да не се бърка с туризма планина, в която стълбовете основно се използват за осигуряване на преминаването и опората. При пешеходен туризъм импулсът с бастуна не се отчита толкова много.

НАЙ-ПОДХОДЯЩАТА КАНА

Стълбовете за скандинавско ходене са създадени специално за тази специалност. Следователно, не просто някой.

Има различни видове, с по-добро или по-лошо качество. Цената може да премине от 20 или 30 евро за начинаещ.

Топ 10 спорта за изгаряне на калории

Удобно е това не са твърде тежки и от едно парче, въпреки че има някои, които могат да се регулират според ръста на човека и да служат за няколко.

  • Тези от алуминий Те са най-често срещаните и най-добрата цена, но те вибрират повече, когато ударят в земята. Обмислен за начало.
  • Тези от въглерод те са най-добрите, лек и без вибрации. Идеален за дълги разстояния и експерти.
  • Тези от фибростъкло Те са междинен вариант. Те не са толкова леки, но предпазват ставите по-добре от алуминиевите.

Друг детайл, по-вторичен, който увеличава цената, е лекотата, с която бастунът се откача от каишката (ремъците, с които ги държите).

ОБОРУДВАНЕТО, КОЕТО ЩЕ ТРЯБВА

Разбира се, вида на обувките Трябва също да се внимава, въпреки че там възможностите са много по-широки и зависи и от това дали ще ходим по асфалт, по суша или по пясък, на плажа. Във всеки случай, това винаги е обувка с нисък разрез.