Целите за отслабване се настройват за успех - списание Ganar-Ganar
Според Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР) Мексико е втората държава с най-висок процент на затлъстяване при възрастни сред страните, съставляващи организацията. В страната 72,5% от възрастните са с наднормено тегло или затлъстяване, когато средната стойност в многостранната организация е 55,6%; в случая на децата цифрата е 37,7% срещу 31,4%.
В допълнение, наднорменото тегло и диабетът са тясно свързани: според данни на Световната здравна организация (СЗО) в Мексико 8,7 милиона възрастни страдат от диабет и се смята, че около 12 милиона души изглежда имат това, без да го знаят.
Предвид тази панорама е важно както здравните институции, така и населението да вземат мерки за спиране и обръщане на тези тенденции. Специалистите от клиника Mayo споделят полезни съвети за поставяне на цели, които да ви помогнат да отслабнете и да подобрите цялостното си здраве.
Фокусирайте се върху целите на процеса
Целите за отслабване могат да се фокусират върху резултатите или процеса. Резултатна цел, което означава това, което се надявате да постигнете в крайна сметка, може да бъде загуба на определено количество тегло. Въпреки че този подход може да ви даде цел, той не казва нищо за това как ще я постигнете.
Целта на процеса е необходима стъпка за постигане на желания резултат. Например установете да ядете пет порции плодове или зеленчуци на ден, да ходите 30 минути на ден или да пиете вода с всяко хранене. Тези цели могат да бъдат особено полезни, защото се фокусирате върху промяна в поведението и навиците, необходими за отслабване.