Цели30; Плюсове и минуси на екстремната диета - Bekia Salud
Открийте какво представлява диетата Whole30, от какво се състои и защо има хора, които я спазват, и други, които не искат да я правят.
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве
Може би сте чували за диета, наречена Whole30 в социалните мрежи. Може би сте го чели или виждали по новините или познавате някой, който внезапно е спрял да яде въглехидрати и просто иска да пие вода и малко друго. За какво точно е тази екстремна диета? Преди да започнете каквато и да е диета, от съществено значение е да знаете за какво става дума, за да прецените дали това е добър вариант (или не) за нас.
Whole30 е основно елиминационната диета. Концепцията е съвсем проста. В продължение на 30 дни можете да ядете само цели храни като месо, плодове и зеленчуци. Списъкът за изтриване обаче е доста дълъг. Така че здравето ви може да бъде засегнато.
Ако искате да правите тази диета, в продължение на 30 дни няма да можете да консумирате млечни продукти, соя, захар (истинска и изкуствена), алкохол, зърнени храни, бобови растения, карагенани, MSG, сулфити и нездравословна храна. Но трябва да знаете плюсовете и минусите на тази диета, за да имате по-добра информация.
Плюсовете на диетата Whole30
Диетата Whole30 е палео диетата, но доведена до крайност. Въпреки че това е доста строга диета и че трябва да следвате диаграмата, за да получите резултати, може да има и някои плюсове, които можете да вземете под внимание.
Ще се храните здравословно
Никой няма да ви каже, че грешите, като ядете много зеленчуци, плодове, постно месо и здравословни мазнини. Whole30 е по-строг от палео диетата, която позволява мед и други естествени подсладители, ориз. В Палео можете да хапнете кифли и бисквитки. Но на тази диета няма дни за „измама“ и дни за награди, за да се оправи. Ще трябва да помислите само да го следвате и през 30-те дни, през които трябва да го направите.