Цели 30, анализ на тази диета след като я правите в продължение на 30 дни - Daniscience

след

Днес ви предлагаме анализ на диетата Whole 30, но аз не го написах, а новата ми сътрудница Ана, Nitanhealthynitanfit. Наистина харесвам нейната визия и докато тя започва, предложих да направя статия като гост, точно както я направих по нейно време за Fitness10.org и по този начин да се изявя. Както и да е, Ана е направила страхотна статия за цели 30, така че ще ви оставя при нея!

Презентация

Здравейте, аз съм Ана TSD и студентка по хранене, но преди всичко и преди всичко: нутрифрики. Съгласен съм с Дани по отношение на brosciencie и науката е неизчерпаем източник на идеи, но ... ако не ги приложим на практика, каква полза имаме? Също така Дани знае много за кетогенните диети и днес навършвам 30 години от целия си30, така че вече имаме нещо общо. Не знаете ли какво е цялото 30? Е, тук ви казвам моя опит, не без първо да благодаря на автора на блога, че ми позволи да споделя няколко реда тук.

Имало едно време едно момиче, което прекара почти една година, следвайки гъвкавия начин на хранене. Самият инструмент спря да работи за мен, може би поради моята злоупотреба нямам нищо против ... и обясних недостатъците на IIFYM доста добре. Липсата на регулиране на апетита ми ме накара да потърся решение и от всичко, което попадна в ръцете ми, еволюционното/палеостилно хранене, беше това, което ме убеди най-много. Прекарах около 25 дни в ядене на палео, четене на блогове, слушане на интервюта с някои велики: Маелан Фонтес, Маркос Васкес, Педро Бастос ... и между блог и блог попаднах на нещо ново: цяла30. Истината е, че само логото изглеждаше много привлекателно.

Цели30

Това, което разбрах, беше, че целият 30 е диета като палео, но по-строга и точно палеодиетрите често се присъединяват, за да го правят веднъж или няколко пъти в годината, ако се окажат чети често палеолитни сладкиши или ако имат кука със излекуваното сирене от най-страстните. Е, казах си, нямам много представа за това, но опитвайки се, не губя нищо. Тъй като мрежата е много мощна, реших да разследвам сам: http://whole30.com/. Авторите на този протокол, система, наричат ​​го както искате, те имат няколко книги, но тъй като не съм купил нито една, не мога да ви дам мнението си. Правилата са съвсем прости, 30 дни без: подсладители, захар, зърнени храни, бобови растения, млечни продукти. Ако започнете да изследвате по-задълбочено: без алкохол, без нитрити и някои други добавки ... но априори доста лесно за следване. От друга страна, има правило, което казва, че не трябва да се претегляте през тези 30 дни, нито да правите измервания и т.н. ... И също така не можете да правите: палео бисквитки, палео хляб, палеолитна пица ... и т.н. ! Какво извадих от всичко това, което в същото време ме подтикна да опитам?

Нека обърнем внимание на хипохондриците и онези, които мразят нещо ново или „радикално“. Не намеквам, че диетата със зърнени храни, бобови и млечни продукти не може да бъде здравословна, просто разбирам, че от еволюционна гледна точка храненето като това може да подобри някои патологии, в края на краищата е много подобно на палео автоимунен протокол. Това са 30 дни, след което въведете отново и анализирате. Няма основни храни и вие просто избирате тези, които съдържат най-висока хранителна плътност. Също така, като професионалист в сектора, не обичам да ръководя нещо, което аз самият не съм изпитвал преди.