Целенасочена кетогенна диета или TKD - Идеална за Кето спортист
Целевата кетогенна диета или TKD (Target Ketogenic Diet) е отлично решение за спортиста, който спазва този тип диета.
Дълго говорихме в блога за кетогенна диета или "кето диета" как можете да видите тук.
Този хранителен подход очевидно има определени предимства и може да помогне в различни клинични ситуации (наднормено тегло, затлъстяване, метаболитен синдром и др.).
Както споменахме в предишната статия за качване на мускулна маса с кето, много от вас са отишли в кето света.
Не защото искате да се отървете от тези допълнителни любовни дръжки, а защото просто ви кара да се чувствате по-добре, сте подобрили определени симптоми или сте убедени, че това е благоприятно за вас физическо и когнитивно представяне.
Накратко:
- Дрямка кето адаптиран Вашето представяне не трябва да бъде намалено.
- Е трудно се достига ниво на кето адаптация позволявайки точка 1.
- Много хора не желае да чака седмици (понякога месеци) до пълното адаптиране на кето.
- Много спортове имат ясно гликолитичен профил и са много зависими от глюкозата (Кросфит, Волейбол, спринтове, отборни спортове и др.).
Така че има ли алтернатива? ... Изглежда така.
Какво представлява целевата кетогенна диета?
Или също известен с TKD с английското си име "Target Ketogenic Diet", това е a вариант на конвенционалната кетогенна диета.
Състои се от групиране на умерен прием на въглехидрати в момента пери тренировка.
Тоест спортистът може консумиране на въглехидрати преди и след тренировка; в зависимост от това какъв спорт практикувате, също вътрешно тренировка.
Какви са ползите от целенасочената кетогенна диета?
По-добро представяне при висока интензивност
Имате по-голяма наличност на гликоген и глюкоза за пикове на интензивност.
Следователно, по-добро представяне когато интензивността на тренировките/тестовете се повиши.