Campos Conservas - Новини Спортна диета за бегачи

спортна

Бягането е все по-модерен спорт и не е чудно: като начало, той предлага безброй здравословни ползи, както в тонизирането на мускулите, така и в подобряването на кардиоторакалната система. Но преди всичко това е спорт, достъпен практически за всеки: може да се изпълнява почти навсякъде и по всяко време и не изисква специално оборудване извън облеклото.

Както при всички спортове, храната е незаменим фактор. По-конкретно, бягането е аеробен спорт, при който е важно да се ядат храни, които насърчават продължителни енергийни усилия. Например, въглехидрати като тестени изделия, ориз или хляб се препоръчват около 3 часа преди да спортувате, тъй като енергията им се поддържа по време на усилията.