Burpees как да ги правите и защо ще преобразите тялото си с това упражнение
Преди 30 години психологът Роял Бърпи използваше репеи с идеята да проектира тест за ловкост и координация, който имаше такова въздействие, че американската армия реши да го приеме, за да оцени физическото състояние на военните по време на Втората световна война.
Защо това на пръв поглед просто упражнение беше толкова важно за най-взискателните физически тренировки?
1. The бърпи включват повечето мускули на тялото, както долната, така и горната част на тялото.
две. Това движение, макар и да не изглежда така, увеличава силата и издръжливостта, защото изисква по-голяма интензивност от много упражнения с тегло, апарат или продължителност.
Правенето на репеи е упражнението, което напълно преобразява тялото ви. Гети Имиджис
Защо burpees са от полза за здравето и трансформират тялото ви?
Смята се, че обучението бърпи може да изгори 40% до 60% повече мазнини от редовните тренировки за подобряване на мускулната сила.
- Като упражнение с висока интензивност, то ускорява метаболизма и генерира калорични разходи, които помагат за отслабване.
- Подобрява анаеробния капацитет чрез подобряване на сърдечно-съдовата и белодробната издръжливост.
- Развива координацията, като работи едновременно и бързо с всички мускулни групи.
5 упражнения, за да имате повече енергия