Буч диета - Диети за отслабване

Диетата BEACH или редуването на протеини и въглехидрати първоначално е разработена за спортисти и културисти. Същността на диетата е да се изгарят излишните мазнини, като същевременно се поддържа мускулна маса.

Протеиново-въглехидратната диета първоначално е разработена за спортисти. Диетата е предложена за първи път от американския диетолог Джеймс Хънтър. Същността на диетата е редуването на протеинови и въглехидратни дни. Такова редуване ви позволява да изгаряте мазнини и да получите мускулно облекчение. Диетата се комбинира добре със спорт и физическа активност и ви позволява да „изсъхнете“ за нула време.

Какво трябва да знаете за диетата ПЛАЖ

Принципът на диетата BEACH е следният. Чрез ограничаване на въглехидратите се намалява броят на консумираните от тялото килокалории. При липса на въглехидрати тялото започва да използва запасите от гликоген. В следващите дни от въглехидратната диета тялото няма време да се възстановява и започва да използва мазнини за гориво.

Ако запасите от въглехидрати не се запълнят навреме, мускулните клетки ще изгорят, което е много вредно. За да избегнете това, трябва да ядете колкото се може повече протеини в дни без въглехидрати. През следващите дни настъпва въглехидратното натоварване на организма. Подвежда тялото и не го превежда икономически.

Предимства на диетата BEACH

Редуването на протеини и въглехидрати има няколко предимства:

Няма нужда да броите калории.
Диетата е високоефективна в комбинация с физическа активност.
Няма рязко намаляване на телесното тегло.
Състоянието на мускулна маса не се влошава.

Недостатъци на диетата БУК

Диетата BEACH не е за всеки. Диетата е противопоказана за хора, страдащи от затлъстяване, разширени вени, бъбречни заболявания, диабет, бременни и кърмещи.

При недостатъчно количество фибри в храната могат да възникнат проблеми със стомашно-чревния тракт под формата на запек и други диспептични симптоми.

Диетата включва редовни упражнения във фитнеса. В противен случай тялото няма да може да се справи с излишните въглехидрати и ще започне да наддава.

БИЧ диета седмично меню

Закуска: омлет с 3 яйца и 1 супена лъжица. l мляко на пара или в микровълнова фурна. Салата от краставици и домати с 1 чаена лъжичка растително масло Кафе без захар Тофу сирене.
Обяд: варено пиле със зеленчуци (броколи, домати, карфиол), сол и подправки на вкус.
Закуска: нискомаслено извара с ванилия.
Вечеря: нискомаслена риба или миди, лимон, подправки и подправки на вкус, сол.