Бързи срещу диети

Абонирайте се за Vitónica

Консенсусът и общата препоръка в момента е да се насърчава бавната и постепенна загуба на тегло за постигане на добри резултати, но скорошно проучване показва, че бързите и бавни диети са също толкова ефективни, но имат различни странични ефекти.

Данни от проучването

Изследването е проведено с 200 затлъстели хора на възраст между 18 и 72 години, които са били подложени на план за отслабнете малко по малко, което продължи 36 седмици и се състоеше в изваждане на 500 калории на ден от диетата им, или трябваше да изпълнят бърз 12-седмичен план, през който всеки ден се консумираха между 450 и 800 калории.

Забелязано е, че 81% от хората, които са изпълнявали бързата и много нискокалорична диета и 50% от тези, които са изпълнявали бавния и постепенен план, са успели да загубят 12,5% от теглото си във времето, предвидено за всяка група.

След това те бяха назначени на поддържаща диета за период от 3 години, през който a 71% възстановяване на загубеното тегло и в двете групи, независимо от скоростта на отслабване.

Заключения

Винаги се е смятало, че колкото по-агресивна е диетата и колкото по-голяма загуба на тегло произвежда за кратко време, толкова по-големи са шансовете за възстановяване на загубеното тегло, но този път, не се забелязва разлика между използването на бърза, много нискокалорична диета или по-гъвкава диета, която води до бавна и продължителна загуба на тегло.