Запознайте се с диетата на Дженифър Анистън, за да имате клас на талия на оса
Дженифър Анистън Тя е една от най-обичаните холивудски актриси заради своята харизма, радост и талант, но нещо, което ни поразява и привлича вниманието, е перфектната й кожа, колко млада и красива изглежда и страхотното тяло, което поддържа на 51 години.
Поради тази причина мнозина са тези, които се чудят каква е тайната на диетата Дженифър Анистън да остане така, сякаш е с 20 години по-млад и след претърсване установихме, че това е зоновата диета.
"Zone Diet" е система за здравословно хранене, създадена от д-р Сиърс, която се състои от разпределяне на 12 блока въглехидрати, протеини и мазнини през целия ден в 3 основни хранения и 2 закуски. Важно е, преди да се осмелите да го следвате, да се консултирате с Вашия лекар.
Пример за ежедневно меню
Закуска - Да не пропускате закуската и да я поддържате балансирана е от съществено значение, за да започнете деня правилно.
1 чаша нискомаслено мляко с безкофеиново разтворимо кафе и захар
1 чаша ягоди
1 пълнозърнест тост със зехтин и настърган домат
30 грама шунка
Средна сутрешна закуска - В средата на сутринта трябва да закусите леко, за да не пристигнете на обяд гладни.
1 натурално кисело мляко
2 ореха
Обяд - Важен е добрият баланс между зеленчуци и протеиново ястие.
Броколи, спанак и плодова салата с пиле на скара
Пилешки гърди (количество, еквивалентно на размера на дланта ви, както по разширение, така и по дебелина)
Зехтин за приготвяне на пиле на скара и добавяне на броколи със сливи, боровинки, нар и мандарина.
Закуска - Пропускането на закуската не е опция. Трябва да включите и малко плодове.
1 пълнозърнест тост с масло
1 парче сирене (което ви харесва най-много)
1 круша
Вечеря - Леки ястия, които се препоръчват, но включват протеини, като риба.
Съставки - метална хартия, 1 кг бяла риба, 1 лилав лук, 1 скилидка чесън, 2 босилек, 2 лимона, 8 маслини, зехтин, черен пипер и домати.
Първо подгответе съставките, които искаме да използваме за нашата хартия, като ги почистим и нарежем. Почистете рибата в чист филе.
След това опънете хартията и намажете централната част със зехтин. След това подредете слоеве от различните съставки, които сме избрали, и рибата отгоре. Резен лимон последен.
Подправете ястието с черен пипер и го затворете. Накрая го занесете във фурната за 20 минути.
Също така е препоръчително да следвате тези съвети:
Опитайте се да закусите веднага щом станете, най-много до час след като го направите.
Опитайте се да не пропускате повече от 4-5 часа между храненията.
Добавете към менюто 2 литра вода на ден, разпределени през целия ден.
В идеалния случай, точно когато се грижите за това, което ядете, опитайте се да посветите минимум 30 минути на ден на физическа активност.
EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL S.A. DE C.V. Чрез това известие той информира потребителите на различните интернет портали на собствеността си (по-нататък „Потребителите“ и „Портала“) за своята политика на защита на личните данни (наричана по-долу „Лични данни“) за Потребителите да определят свободно и доброволно дали искат да предоставят EL UNIVERSAL, COMPAÑÍA PERIODÍSTICA NACIONAL, SA DE C.V. Личните данни, които могат да се изискват или които могат да бъдат получени от Потребителите по повод абонамент или регистрация в някои от услугите, предлагани на Портала или чрез Портала, или по повод използването на Портала от Потребителите. Някои услуги на портала могат да съдържат конкретни условия със специфични разпоредби относно защитата на личните данни.