Бързи дни за опции за отслабване и коментари
Съдържанието на статията
- Кои са бързите дни?
- Каква е неговата полза и вреда?
- Най-ефективните гладни дни за отслабване
- Протеин
- Извара или мляко
- На ориз или елда
- На кефир
- В ябълки
- Овесена каша
- Във вода
- Седмично меню от гладни дни
- Как да прекарате един бърз ден с гастрит
Дните на "почивка" на тялото са прекрасна възможност не само да се отървете от излишните килограми, но и да дадете на червата си малко почивка. Бързите дни за отслабване също влияят на производството на ензими. Но преди да представите този метод за почистване, трябва да обмислите много въпроси за това какви видове дни на гладуване съществуват, техните ползи, вреда, необходимото меню.
Кои са бързите дни?
Определени дни на гладно, чиято цел е да отслабнете, произхождат от диета No 8, която е била изследвана от руския диетолог и лекар Певзнер за лечение на пълнота. Той препоръча да се установят тези дни веднъж или два пъти седмично, заедно с нискокалорична диета. Създадени са и различни рецепти за деня на гладуването, основната от които е:
- Apple.
- Зеленчукови.
- Месо.
- Извара.
- Кефир.
- Сметана.
Също така е необходимо да се използва определено количество течност под формата на вода, чай и кафе без захар. По аналогия с тези рецепти бяха измислени и останалите: бърз ден за отслабване със сушени плодове, доматен сок, портокали, зеле, сирене, банани, сладолед и шоколад.
Каква е неговата полза и вреда?
Вие не само сте ограничени в употребата на храни от обичайната си диета, но и стимулирате процеса на метаболизъм, а за отслабване това е изчерпателен критерий. В този случай токсините се отстраняват и мастните натрупвания в проблемните зони се намаляват. Има 3 ключови задачи, изправени пред концепция като „бърз ден за отслабване“.
- Тялото почива от излишната храна, получавана всеки ден. Голяма част от нея се омазнява.
- Пречистване на натрупаните шлаки. Диетолозите препоръчват не само „разтоварване“, но в същото време извършване на мерки за почистване.
- Преходът към правилно хранене според определена за организма схема.
Най-ефективните гладни дни за отслабване
Поради голямото разнообразие от гладни дни, всеки може да определи и намери подходящия за тялото си. В идеалния случай те трябва да се правят веднъж седмично, в празничния период и след празниците. Много хора потвърждават ползите от такава диета: изтеглянето за един ден помага да се поддържа фигурата, здравето, доброто настроение и благосъстоянието.
Протеин
Денят на протеиновото гладуване не е придружен от чувство на глад: съдържащите протеин храни се усвояват с бавна скорост, така че нивото на глюкозата в кръвта остава в нормалните граници. Менюто с протеинова диета трябва да включва растителни и животински протеини. Обърнете внимание на момент като прием на течности. Пиенето на тиха вода трябва да бъде в количество от най-малко 2 литра. Също така е позволено да се ядат зеленчуци, но се опитайте да ги ядете сурови:
- Домати - 1кг.
- Краставици - 1 кг.
- Зеле - 0,3 кг.
- Копър - 1-2 връзки.
- Сладка чушка - 0,2 кг.
Извара или мляко
Постни дни за отслабване с извара и мляко - това е голяма полза за организма. Храните с млечна киселина съдържат необходимите бактерии, които са необходими за нормалната дейност на чревния тракт. Поради факта, че подобрява работоспособността на чревния тракт, прочиства кръвта, състоянието на човешкото здраве също се променя към по-добро, повишава имунитета.
Тези продукти съдържат млечен калций, единственият от основните ускорители и помощни средства за отслабване. Всяко отделяне помага за подобряване на храносмилането, помага за елиминирането на токсините и токсините от тялото, премахва последствията, които възникват след преяждане. Дните с извара и мляко включват следните опции за храна:
- 500 г извара се разделят точно на 5 приема по 100 г всяка и се изпива 1 литър вода.
- Разбъркайте 400 г извара с 1-2 ч.ч. пшенични трици, разделени на 4 дози по 100 g всяка. През деня пийте 1 литър кефир или бульон от дива роза.
- 5 чаши мляко, разделени на точно 5 хранения.